Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

10 Spôsobov, ako žiť lepšie s psoriázou

10 spôsobov, ako žiť lepšie s psoriázou

  • Autor: Beth W. Orenstein
  • Prijatie týchto zdravých návykov môže pomôcť znížiť riziko vzniku komplikácií psoriázy a celkovo sa cítiť lepšie.

Veer

Kľúč k úspešnej liečbe psoriázy spolupracujú so svojím lekárom, aby ste našli plán liečby, ktorý je pre vás vhodný a potom dodržiavať tento plán. Vaša úloha v liečbe však nekončí s medikáciou. Je dôležité aj to, aby ste urobili určité zmeny v životnom štýle.

Z potravín, ktoré konzumujete na podporu, ktorú hľadáte, denné zdravé voľby vám pomôžu zmierniť nepríjemné pocity vĺnovej, červenej svrbiacej pokožky, vyhnúť sa vzplanutiu a začať žiť životom naplno. Postupujte podľa týchto 10 krokov.

1. Jedzte protizápalovú diétu

Napriek rozsiahlemu výskumu neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by podporoval konkrétnu "psoriázovú diétu", hovorí Caitríona Ryan, MD, dermatológka v Texase Dermatology Associates v Dallase a podpredsedníčka dermatologického rezidenčného programu na Baylorskej univerzite Zdravotné stredisko. Mnohí ľudia s psoriázou sa však cítia lepšie, keď sa vyhýbajú potraviam, u ktorých sa preukázalo, že spôsobujú alebo zvyšujú zápal (ako sú tučné červené mäso, spracované potraviny, rafinovaný cukor a zelenina) a objavujú potraviny, o ktorých je známe, že znižujú zápal. Potraviny bojujúce proti zápalu zahŕňajú potraviny bohaté na omega-3, ako je losos, tuniak dlhoplutvový, ľanové semienko a vlašské orechy a pestré ovocie a zelenina, ako napríklad špenát, mrkva a čučoriedky, podľa Národnej nadácie pre psoriázu (NPF) 2. Udržiavať zdravú váhu

Podľa štúdie publikovanej v novembri 2012 v klinickom a experimentálnom dermatologickom výskume majú ľudia s nadváhou tendenciu mať závažnejšiu psoriázu. "Vieme, že tukové tkanivo (tuk) produkuje zápalové cytokíny, ako je faktor nekrózy nádorov (TNF)," hovorí Dr. Ryan. Nadprodukcia TNF, signálneho proteínu buniek, môže spúšťať psoriázu. Okrem toho systémové a biologické činidlá na liečbu psoriázy majú sklon lepšie pôsobiť u pacientov, ktorí nie sú nadváhou, hovorí. 3. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia vo väčšine dní.

Fyzická aktivita ide o zachovanie zdravého váhania a zníženie rizika pre komorbidné stavy - napríklad riziko srdcových ochorení a diabetes mellitus 2. typu, ktoré sa zvyšujú, ak máte psoriázu , Pokúste sa získať najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia päťkrát týždenne a pridajte nejaké silové tréningy. Hoci štúdia zverejnená v roku 2012 v archívoch dermatológie ukázala, že ženy, ktoré si cvičili, výrazne znížili riziko vzniku psoriázy, akákoľvek úroveň cvičenia je lepšia ako žiadna, tvrdí FNM. To môže znamenať, že jednoducho vezmete schody na pracovisku namiesto výťahu alebo parkovanie na parkoviskách. 4. Prestaňte fajčiť a pijete príliš.

Ani jedna z týchto zvykov nie je vhodná pre niekoho, hovorí profesor a predseda katedry dermatológie na lekárskej fakulte Icahn na Mount Sinai v New Yorku Mark Lebwohl. Ale môžu byť ešte horšie pre ľudí s psoriázou, hovorí. Chemikálie v tabaku môžu spôsobiť zápal, ktorý môže spôsobiť psoriázu a spôsobiť, že výbuchy sú závažnejšie, podľa FNM. Navyše, nadmerná konzumácia alkoholu môže interferovať s vašou odpoveďou na liečbu psoriázy a znížiť jej účinnosť. Ak potrebujete pomoc pri ukončení fajčenia alebo nadmerného pitia, porozprávajte sa so svojím lekárom 5. Vyzdvihnite sa hydratačným prostriedkom na boj proti suchému koži.

"Koža ľudí s psoriázou je veľmi suchá," hovorí Dr. Lebwohl. "Zvlhčovanie spôsobuje, že sa cíti lepšie." Aplikujte hydratačný prostriedok po sprchovaní a po umytí rúk. Čím je zvlhčovač hrubší, tým lepšie - krémy a masti zaisťujú väčšiu vlhkosť v koži. 6. Vyhnite sa chorobe.

Infekcie zhoršujú psoriázu - dokonca aj mierne prechladnutie alebo infekcie močových ciest, "hovorí Ryan. "Takže udržiavanie zdravia je dosť dôležité." Aby ste zostali zdraví, dobre jesť, umyte si ruky často, získajte kvalitný spánok a uistite sa, že vaše imunizácie sú aktuálne. Takisto sa uistite, že ste dostali chrípku pred začiatkom chrípkovej sezóny. 7. Vyhnite sa aj zraneniam

. Niektorí ľudia môžu vyvinúť lézie v nových oblastiach, ak sa ich koža rozreže, pomliaždí alebo spáli, podľa The Psoriasis and Psoriatic Artritis Alliance (PAPAA). Pokúste sa nerozškriabať, hovorí Ryan. Nezabudnite chrániť ruky a pokožku pri činnostiach, ktoré by mohli viesť k zraneniam, ako sú domáce práce v kuchyni alebo prerezávanie kríkov na záhrade. 8. Znížte stres.

Zdôraznite? Rovnako ako väčšina zápalových stavov, príliš veľa napätia môže spôsobiť, že psoriáza sa rozplýva alebo môže zhoršiť lézie, podľa FNM. Ak sa cítite preexponovaný, hľadajte spôsoby, ako znížiť stres vo vašom živote - či už je to meditácia, cvičenie alebo rozprávanie s terapeutom. 9. Oslovte podporu

"Podpora skupín má veľa výhod," hovorí Lebwohl. Či sa skupiny stretávajú online alebo osobne, ľudia s psoriázou často zdieľajú tipy, ktoré pre nich dobre fungujú a ktoré môžu pomôcť iným vo svojej skupine, hovorí Lebwohl. A niekedy pomáha, keď niekoho počúva, kto rozumie tomu, čím prechádzaš. 10. Držte sa svojho plánu liečby - dokonca aj keď sa cítite dobre.

"Mnoho pacientov si myslí, že je lepšie minimalizovať liečbu," hovorí Lebwohl. Zastavujú užívanie svojho lieku alebo dlhšie, ako by mali medzi injekciami. Ale ak sa chcete vyhnúť vzplanutím, musíte sa držať plánu. FNM hovorí: Používanie vašich predpísaných liečebných postupov má veľký rozdiel v tom, ako dobre fungujú Posledná úprava: 9/2/2015

Poslať Váš Komentár