Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Je váš iPad spôsobujúci vašu chronickú bolesť?

Rešpektujeme vaše súkromie.

Michele Rouse, 30-niečo manažér fakturácie v Rockville, MD, nie je všetko že sa líši od mnohých ľudí, ktorí radi elektronické zariadenia. Miluje svoj smartphone, zbožňuje jej iPad, uctieva svoj laptop a zdá sa, že trávi takmer všetkými jej bdelosťou hodín na jednej alebo druhej z nich.

Ale pred dvoma rokmi sa jej chronické používanie elektronických zariadení zmenilo na iný typ chronickej problém - bolesť. "Začalo sa to ako bolesti hlavy, ktoré sa časom stávali čoraz častejšie," pripomína Rouse. "Nakoniec sa to zmenilo na bolesť v ramenách, ktorá sa stala taká zlá, že som mala problémy s mojej ruky."

Rouse je jedným z rastúceho počtu Američanov, ktorí vyvinuli chronickú bolesť v dôsledku používania chytrých telefónov, iPadov a iných trendových elektronické zariadenia. "Prekvapenie!" Klávesnica môže byť najnebezpečnejšou časťou vašej kancelárie, "konštatuje šéfka špecializujúca sa na bolesť v súkromnej praxi v meste Redwood City v Moshe Lewis." Použitie počítača je jednou z hlavných príčin opakujúceho sa napätia v kancelárii zranenia (RSI). "

Našťastie sa Rouse podarilo zaobchádzať s bolestmi súvisiacimi s počítačom a smartphonmi. Modifikovaním spôsobu, akým používa svoje elektronické zariadenia, si Rouse udrží svoju bolesť v zátoke.

Ak máte podobné bolesti pri používaní smartfónov, iPadov alebo počítačov, pozrite sa na špecifické problémy, ktoré tieto zariadenia môžu spôsobiť a ako vy , môžete ich vyriešiť

Stolové počítače: bolesť v ramenách a krku

Ak váš stolný počítač spôsobuje bolesť, potom je pravdepodobne vytvorený takým spôsobom, ktorý napína vaše svaly, vysvetľuje riaditeľka Jacoba Teitelbauma Fibromyalgia a Fatigue Centers, Inc. a autor Bolesť zdarma 1-2-3 - overený program na odstránenie chronickej bolesti teraz "Klasicky, bolesti ramien a krku sú obzvlášť problematické, ak si ľudia nedržia svoje zápästia a lakte spočívajú na stabilnom povrchu, "hovorí. "Preto je dôležité mať správnu podporu zápästia a je užitočné použiť kreslo, kde sú lakte na opierkach." Ďalšie kroky, ktoré pomáhajú predchádzať bolesti pri práci na stolnom počítači, zahŕňajú ergonomickú klávesnicu a umiestnenie monitora mierne pod úrovňou očí, aby sa zabránilo krvnému napätiu.

Notebooky: Stres na zápästiach a krku

Možno ste si všimli, že termín "laptop" sa postupne vyraďuje v prospech "notebooku". To, vysvetľuje Dr. Lewis, by mohlo pomôcť odstrániť časť problému s týmito praktickými prenosnými počítačmi. "Váš kruh je pre prenosný počítač strašný povrch," hovorí. "Vaša koža nielenže prehrieva počítač, ale klávesnica a obrazovka s výškou bedrového kĺbu spôsobuje namáhanie zápästia a krku. Váš kruh je menej stabilný ako stolík, čo tiež spôsobuje písanie s vysokým stresom."

Okrem použitia tabuľky namiesto vášho kruhu má Lewis tieto návrhy, ktoré pomáhajú eliminovať problémy s prenosnými počítačmi. "Aby ste znížili riziko opakovaného napätia, pokúste sa vytiahnuť počítač na úroveň očí a pripojiť externú klávesnicu k notebooku," hovorí. "Umožní vám to používať počítač pohodlne a ergonomicky, ako by ste mohli používať pracovnú plochu." Lewis tiež varuje, že ak máte riziko pre RSI, môže byť najlepšie vyhnúť sa nákupu ultrakompaktného netbooku. "Netbooky majú klávesnice, ktoré sú menšie ako bežné prenosné počítače, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť zadávania s nesprávnym držaním tela."

Tablety: Napätie na prstoch a rukách

Tablety ako Apple iPad sú všetko zúrivé, hračky nie sú bez ich chronickej bolesti. "Dlhodobé používanie tabletových počítačov môže spôsobiť rôzne formy opakujúcich sa zranení prstov a rúk," poznamenáva MUDr. John L. Pappas, lekárka pre Beaumont Center for Pain Medicine v Royal Oak, Mich. "Dobré držanie tela a časté , krátke prestávky môžu pomôcť minimalizovať tieto príznaky. "

Ak používate váš iPad alebo inú tabletku ako malý počítač, Lewis hovorí, že sa môžete vyhnúť problémom podľa rovnakých protokolov navrhnutých pre prenosný počítač: Kúpte si správne príslušenstvo na nastavenie obrazovky v pohodlnej pracovnej výške a použite externú klávesnicu.

Smartphony: Zranenia palcami a prstami

Smartphony sú pravdepodobne najrozšírenejším fenoménom posledných rokov a možnou príčinou chronickej bolesti. "Textové prehliadanie a prehliadanie telefónov sa stali kľúčovými časťami profesionálnej komunikácie a zároveň sa stali častým zdrojom opakujúcich sa zranení," hovorí Lewis. "Chytré telefóny majú tendenciu byť ťažšie ako bežné mobilné telefóny.Táto extra hmotnosť môže znížiť prietok krvi na palce pri používaní telefónu, čo spôsobuje zranenia na palec a zhoršenie syndrómu karpálneho tunela.Android telefóny a iPhone zvyšujú riziko z dôvodov, prečo taký lákavý gadgety - dotyková obrazovka a pridané funkcie sú užitočnejšie, a preto majú sklon k aktívnej činnosti prstov, keď by ste inak mohli byť stále. "

Lewis navrhuje niekoľko jednoduchých riešení na potlačenie chronickej bolesti súvisiacej so smartphonmi. "Pri zasielaní textov by ste mali používať obidve palce, a medzi prestávkami písať správy," hovorí. A Lewis má radikálny návrh pre tých, ktorí jednoducho nemôžu zastaviť odosielanie textových správ a zasielanie e-mailov zo svojich smartfónov: "Ak nájdeš svoje ruky, ktoré skutočne potrebujú odpočinok, vyskúšaj starodávny prostriedok: použite svoj telefón na rozhovor namiesto typu. "Posledná úprava: 22.7.2013

Poslať Váš Komentár