Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Ako liečiť bolesť späť

Ako liečiť bolestivú späť

  • Autor: Farrokh Sohrabi, MD
  • Na ľad alebo nie na ľad, zostaňte pokojne alebo sa stále pohybujete - viete, čo je správne? Liečba bolesti chrbta je plná rozporov, ale realita je jednoduchá.

Ak chcete liečiť bolesti chrbta, najskôr zvážte užívanie over-the-counter liekov proti bolesti, ako je ibuprofen

Getty Images

Kľúčové kroky

krátkodobá bolesť chrbta je dôležité udržiavať pravidelné cvičenie

  • Keď bolesť chrbta ustúpi, znížte riziko budúcich zranení tým, že sa budete snažiť cvičenia, ktoré posilňujú chrbtové svaly
  • Či už ide o zdvíhanie príliš veľa ťažkých boxov alebo krútenie chrbtice nesprávnym smerom, bodavá bolesť v zadnej časti sa môže stať ktokoľvek.

Pokiaľ ide o zmiernenie bolesti chrbta, niektorí ľudia prisahajú na ľadové obaly, zatiaľ čo iní nájdu úľavu v vyhrievacích podložkách. Niektorí zasiahli telocvični, aby sa natiahli a ostatní zostali v posteli. Ale najlepší prostriedok na bolesť chrbta môže byť trochu všetko z vyššie uvedeného

Čo spôsobuje bolesť chrbta

Ľudia môžu povedať, že ich "hádzať" chrbát, ale skutočnosťou je, že lekári často don " neviem, čo sa deje, keď sa objaví prípad akútnej alebo krátkodobej bolesti chrbta

"Pre väčšinu ľudí to znamená bolesť chrbta," hovorí Richard A. Deyo, MD, MPH, profesor Kaiser-Permanente medicíny založenej na dôkazoch na oddelení rodinného lekárstva na univerzite Oregon Health & Science v Portlande. "Ale často je nemožné poznať presnú anatomickú príčinu bolesti chrbta, pretože chrbát má toľko zdrojov bolesti."

Myšlienka odhodiť si chrbát môže byť sama o sebe zavádzajúca, podľa fyzikálneho terapeuta Kathleen Shillue, DPT, OCS , manažér klinických služieb v Beth Israel Medical Deaconess Medical Center v Bostone

"Ľudia povedia:" Oh, ja som odhodil chrbát vyzdvihnúť box, "ale to bolo pravdepodobne stovky alebo tisíce epizód ohýbania pred tým čo viedlo k tomu, "hovorí Shillue. "Je to opakované použitie, ktoré nás vystavuje riziku zranenia chrbta."

Dobrou správou je, že bolesť chrbta je zriedka vážna a veľká väčšina ľudí sa s časom bude lepšie.

"Ľudia sú často že budú postihnutí epizódou akútnej bolesti chrbta, ale asi 90 percent alebo viac sa zlepší, "hovorí Dr. Deyo." Bude to trvať určitý čas, ale oni sa zlepšia. "

Čo robiť Bolesti chrbtice

Deyo a Shillue súhlasia s tým, že keď bolesť chrbta zasiahne, najlepšou radou, ktorú môžete sledovať, je obnoviť normálnu aktivitu čo najskôr. "Najväčší mýtus je, že ľudia by jednoducho mali ležať a nerobiť nič," hovorí Shillue. "To môže viesť k väčším problémom, pretože nedostatok aktivity spôsobuje, že kĺby sú tuhšie a slabšie."

V skutočnosti, aj keď to znie ako nepríjemné, existujú stále väčšie dôkazy o tom, že udržanie normálnej aktivity je lepšie ako odpočinok v posteli pri liečbe bolesti chrbta. "Bol som trénovaný ako lekár, aby som odporúčal oddych na lôžku týždeň alebo dva týždne," hovorí Deyo, "ale teraz existuje veľa výskumov, ktoré naznačujú, že to nie je len nepomáha - je to pravdepodobne škodlivé."

Greg Shure, DC, chiropraktik a zakladateľ spoločnosti Madison Square Wellness v New Yorku, súhlasí: "Pohyb by mal byť vždy podporovaný počas odpočinku, aby sa zabránilo tomu, aby svaly zabrali," hovorí. prvými krokmi je zvážiť mimoriadne nesteroidné protizápalové liečivo, ako je ibuprofén, podľa pokynov vydaných Agentúrou pre výskum a kvalitu zdravotnej starostlivosti v novembri 2016.

Ak máte časté záchvaty bolesti chrbta, preniesť tieto lieky so sebou môže byť užitočné. Uistite sa, že dodržiavate pokyny pre tieto lieky a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než ich zoberiete, ak máte určité zdravotné ťažkosti (napríklad ochorenie obličiek, ochorenie pečene, ochorenie srdca alebo problémy s krvácaním v anamnéze).Ak chcete byť natiahnuté alebo nie,

Počas aktívneho užívania sa odporúča v priebehu epizódy bolesti chrbta, aby sa cvičenia späť alebo aby sa uľahčila akútna bolesť chrbta, nie je. "Pre akútnu bolesť nie je múdre robiť konkrétne späť cvičenia, rovnako ako snaha o udržanie bežnej cvičebnej rutiny," hovorí Deyo.

Shillue tiež odporúča vyhnúť sa pozíciám alebo cvičením, ktoré spôsobujú bolesť. bolesť ustúpila, ale cvičenie, ktoré posilňuje svaly na zadnej strane, môže pomôcť znížiť riziko opakovaného zranenia.

Deyo hovorí, že ešte nie je jasné, či jeden typ cvičenia je najlepšie pri prevencii a liečbe chronickej bolesti chrbta. Zdá sa, že kombinácia silového tréningu, strečingových cvičení a aeróbnej aktivity je najúčinnejšia.

Ak sa epizódy bolesti chrbtice stávajú časté, možno budete potrebovať viac cvičenia. "Môže to byť varovné znamenie, že potrebujete posilniť svaly, ktoré potrebujete na podporu chrbta," hovorí Shillue

Liečiť bolesť chrbta s ľadom alebo teplo?

Použitie studených alebo horúcich obkladov nebolo vedel, že dokáže vyriešiť krátkodobú bolesť chrbta, ale môže vám to pomôcť lepšie.

"Nie je veľa dôkazov, že jeden je lepší ako druhý," hovorí Shillue. Obyčajne odporúča zamrznúť postihnutú oblasť ako prvú na zmiernenie akéhokoľvek okamžitého zápalu spojeného s bolesťou chrbta. Aplikujte ľad asi 15 až 20 minút naraz, tak často, ako je to potrebné, počas prvých 48 až 72 hodín po poranení.

Ak je bolesť chrbta spôsobená svalovou nepriepustnosťou, používanie tepla môže pomôcť uvoľniť svaly. Shillue však varuje, aby sa teplo nezanechalo dlhšie ako 20 minút a nikdy sa nespal s vykurovacou podložkou.

Obidva námrazy a nanášanie tepla sú neškodné spôsoby liečenia bolesti chrbta, hovorí Deyo, "ale realita je že ani jedna z nich nezmení teplotu v tkanivách hlboko v zadnej časti tak, ako na povrchu. "" Jedným z prvých pravidiel je ľad počas prvých 24 hodín, aby sa pomohlo zmierniť zápal, zvyčajne 10 až 20 minút každú hodinu , "Dodáva Dr. Shure

Kedy dostanete lekársku pomoc

Väčšina prípadov bolesti chrbta sa sama o sebe vyrieši v priebehu niekoľkých týždňov bez lekárskej starostlivosti

" Mnoho ľudí cíti, že musia ísť na lekára a dostať sa ale je pravdou, že tie veci skutočne nepomáhajú pri akútnom náraste bolesti chrbta, "hovorí Deyo." Existuje veľa príležitostí byť oklamaný vecami, ktoré tam boli dlho a nemusí predstavovať príčinu bolesti chrbta. "

Avšak existujú varovné príznaky a príznaky, ktoré vaše bac k bolesť môže vyžadovať lekársku pomoc, napríklad:

Horúčka

Slabosť alebo necitlivosť na jednej alebo oboch nohách

Strata kontroly čriev alebo močového mechúra

Bolesť chrbta, ktorá sa za niekoľko málo dní

Ak máte históriu rakoviny alebo akékoľvek pretrvávajúce zdravotné problémy, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte bolesť chrbta

  • Ďalšie hlásenia Denise Mann
  • Posledná úprava: 12/20/2016

Poslať Váš Komentár