Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Ako zvládnuť bolesť na pracovisku

Rešpektujeme vaše súkromie.

Ako súčasť vášho plánu manažmentu bolesti môže Váš lekár chcieť zmeniť "Prvá vec, ktorú by som sa opýtala pacientov, je, ak sa podieľajú na opakovanej pozícii alebo aktivite," hovorí špecialista na bolesti Naeem Haider, MD, riaditeľ akútnej bolesti v medicíne a regionálnej anestézii a odborný asistent na oddelení anesteziológie na zdravotníckom systéme University of Michigan v Ann Arbor. Opakovaný pohyb je hlavným prispievateľom k bolesti pri práci, spolu s nepríjemnou pozíciou a zle navrhnutými pracovnými priestormi.

Tu sú najlepšie prístupy k zmene pracovného prostredia:

Znížte opakovaný pohyb

  • V niektorých prípadoch môžete získať úľavu od bolesti jednoducho tým, že budete robiť viac prestávok alebo striedaním úloh, takže nebudete vykonávať rovnaký pohyb znova a zhoru po dobu niekoľkých hodín Naučte sa zdvíhať a prenášať ťažké bremená
  • Ak vaša práca zahŕňa zdvíhanie ťažkých predmetov, použite kolena, nie chrbát, aby ste vyzdvihli položky Získajte novú úlohu
  • Ak je to potrebné, pracujte so svojím lekárom na bolesť, aby ste dostali hodnotenie zdravotného postihnutia, ktoré pomôže zamestnávateľovi vedieť, ako vás priradiť alebo vykonať zmeny vaša práca Zmeňte životné prostredie
  • Ak sedíte na počítači väčšinu dňa, uistite sa, že máte ergonomickú stoličku a pracovný priestor je v správnej výške. Stred obrazovky vášho počítača by mal byť približne na úrovni očí a klávesnica by mala byť o niečo vyššia ako lakte. Ľudia, ktorí sú na svojich nohách, by sa mali dozvedieť o najlepších topánkach a o tom, či existujú nejaké nástroje, ktoré môžu pomôcť uľahčiť namáhanie pri každodenných pracovných činnostiach. Zmeňte svoj pohyb
  • Naučte sa cvičenia, vám dá dôvod na prestávku, ako sú aktívne pohybové pohyby. Tiež zistiť zlepšenie postoja alebo správania, ktoré môžu zlepšiť únavu alebo napätie. Je to tiež dobrý nápad mať odbornú pomoc pri rozvíjaní cvičenia, ktoré zvyšuje vašu silu a flexibilitu. Možno budete potrebovať fyzikálneho terapeuta a pracovného terapeuta, ktorý vám pomôže urobiť najvhodnejšie úpravy v rutinnom pracovisku. > Komunikácia na zvládnutie bolesti

Akonáhle máte plán, budete musieť hovoriť s jedným alebo dvoma kolegami a vaším nadriadeným o vašich potrebách.

Toto je výzva, ktorú Haider vie veľmi dobre. Okrem poskytovania poradenstva pacientom o liečbe bolesti sa vyrovnáva s bolesťou súvisiacou s artritídou, keďže bol na začiatku dvadsiatych rokov. "" Je ťažké prekonať počiatočný strach, ale akonáhle ste v prostredí, kde cítite zabezpečiť a oceňovať vašu prácu, pomáha to mať niekoho, kto vie, čo prežívate, "hovorí Haider.

Výhody, ktoré umožňujú ľuďom vedieť, čo prechádzate, sú:

Viac podpory pre flexibilitu práce môže potrebovať

Účinnejšie zdieľanie práce od kolegov

Lepšia morálka vo vašom tíme

  • Väčšie sebavedomie pre vás
  • Zníženie rizika, že sa jednoducho vzdáte vykonania zmien potrebných v práci a ukončite vaša práca
  • Tu je niekoľko tipov, ako začať:
  • Podeľte sa o to, čo potrebujete
  • Učiť ľudí o vašej bolesti môže byť jednoduchšie, ak im môžete tiež poskytnúť špecifické spôsoby, ako pomôcť s úľavou od bolesti. Vysvetlite dôvody

Ak požadujete zmenu pracovného času, priradenie nových úloh alebo reorganizácia vášho pracovného priestoru pomáha vysvetliť, ako tieto zmeny prinesú vašu pracovnú výkonnosť.

  • Začnite malý Ak ste nervózni, porozprávajte sa najprv so svojím najdôveryhodným spolupracovníkom. To vám pomôže praktizovať rozprávanie o vašej bolesti a poskytnúť hodnotnú morálnu podporu, keď budete musieť hovoriť s ostatnými, okolo ktorých sa možno nebudete cítiť pohodlne.
  • Získajte pomoc lekára Väčšina rozhovorov sa môže uskutočniť bez vášho lekára. Avšak odborníci na bolesť môžu robiť listy v mene svojich pacientov, aby vysvetlili vedúcim pracovníkom a ľudským zdrojom, prečo sú potrebné určité zmeny.
  • Riešenie s existujúcou bolesťou Popri vyššie uvedených úpravách budete tiež musieť mať stratégia pre problémy bolesti, ktoré sa vyskytujú v súčasnej dobe:
  • Liečiť symptómy bolesti Haider odporúča používať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén nasledovaný acetaminofénom, na zníženie základných bedrových kmeňov. Ak tento prístup nepomôže, možno budete potrebovať lieky na predpis

Núdzové situácie v boji proti bolesti

Bohužiaľ, dokonca aj s najlepším plánom sa môže objaviť "prelomová bolesť" - bolesť, ktorá sa objaví aj napriek tomu, pokyny lekára týkajúce sa liekov - alebo môžete zhoršiť bolesť náhodným pohybom v nesprávnom smere. Vo všeobecnosti nemôžete užívať ďalšiu dávku liekov proti bolesti bez súhlasu lekára. Pripravte svojich spolupracovníkov na možnosť, že budete potrebovať náhlu prestávku. Udržujte zoznam telefónnych čísel pre váš lekársky tím a niekoho, kto vám môže prísť, ak potrebujete jazdiť doma alebo na kliniku.

  • Čo vám najviac pomôže, hovorí Haider, reviduje vaše očakávania. Zatiaľ čo sa veľa ľudí môže naučiť efektívne zvládnuť bolesť, pridáte do stresu iba ak očakávate, že budete pracovať na rovnakej úrovni ako pred bolesťou. Namiesto toho sa snažte urobiť to najlepšie a snažte sa robiť trochu lepšie každý deň. Posledná aktualizácia: 11.10.2010

Poslať Váš Komentár