Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Ako nájsť topánky, ktoré uľahčia bolesť kolena

Rešpektujeme vaše súkromie.

Pre ľudí s bolesťou kolena, výber obuvi znamená viac ako vyberanie správnej farby a veľkosti , To preto, že obuv môže ovplyvniť zdravie kolena. "Ukázalo sa, že druh obuvi, ktorý nosíte, môže mať vplyv na zaťaženie kolenných kĺbov, čo spôsobuje lepšiu alebo horšiu bolesť kolena," hovorí MD Steven Stuchin, riaditeľ ortopedickej chirurgie v NYU Hospital for Joint Diseases v New York City. Ak chcete minimalizovať bolesť kolena, nakupujte obuv s nasledujúcimi tipmi

    • Pozrite sa na kvalitnú obuv To pomôže predchádzať šoku na kolenách. "Je to trochu ako chôdza na vankúšoch," hovorí doktor Stuchin. "Topánky s dobrým polstrovaním môžu absorbovať náraz nohy na zem, čo zabráni tomu, aby sa veľká časť šoku dostala na kolená." Dobre polstrované topánky tiež pomôžu zmierniť vplyv chôdze na tvrdé povrchy, ako sú betónové chodníky.
    • Skontrolujte podrážku. Pevné midsole pomáhajú znižovať nadmerné prekrvenie - typ chôdze bežný u ľudí s nízkymi oblúkmi. "Prekročenie spôsobuje, že dolná časť nohy a kolena sa otáčajú dovnútra pri každej nohe do zeme," hovorí Elizabeth Kurtz, DPM, pediatrka v Chicagu a hovorca americkej podiatrickej lekárskej asociácie. Toto otáčanie dovnútra môže spôsobiť napätie kolena a bolesť. (Ak vaše staré topánky majú nadmerné opotrebenie na vnútorných stranách alebo ak sa podpätky naklonia smerom dovnútra, je to znamenie, že ste prekročení.)
    • Zvážte nosenie atletickej topánky Okrem extra odpruženia, obuv určená pre beh a fitness má často ovládanie pohybu a funkcie stability na ovládanie vnútornej rotácie chodidla, dolnej končatiny a kolena. "Pravidelné topánky zriedkavo majú tieto funkcie," hovorí Dr. Kurtz. Príklady týchto funkcií zahŕňajú pevné päty, postranné stĺpiky pre bočnú oporu a medzipodrážky, ktoré sú konštruované tak, aby udržali nohu v správnej polohe pri chôdzi.
    • Stiertos môže byť štýlový, ale nie sú prospešné pre zdravie kolena. "Štúdie ukazujú, že vysoké podpätky majú dostatočnú silu na kolená, aby viedli k výrazným poraneniam a bolestiam kolena," hovorí Stuchin. V skutočnosti jedna Harvardova štúdia nositeľov vysokých podpätkov zistila, že sila na kolená bola o 23 percent vyššia u ženy, ktorá mala vysoké podpätky v porovnaní s bosými ženami. Používajte pomalé čerpadlá

  • Dokonca aj mierne naťahované šaty ako čerpadlá, môžu spôsobiť stres na kolenách. Keď výskumníci z University of Virginia vykonali randomizovanú kontrolovanú štúdiu porovnávajúcu ženy, ktoré nosia topánky s podpätkami 1,5 palca a ženy, ktoré nosia byty, výsledky ukázali, že tlak na kolená bol o 14 percent väčší u nositeľov pumpy Pridať vložky na obuv
  • Ortéza topánok (tvarované vložky) môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti kolena pridaním odpruženia. "Určité druhy ortoptiky môžu tiež pomôcť udržať nohu v polohe, čím sa zníži nadmerná rotácia smerom dovnútra," hovorí Kurtz. Nedávne preskúmanie štúdia lekárskej štúdie na Columbia University o tejto téme vedie k záveru, že bolestivé, deaktivujúce osteoartritída kolena zlepšila príznaky bolestivosti (na vonkajšej strane vložky). Ortoptika sa predávajú v mnohých obchodoch s obuvou. Môžu byť tiež špeciálne navrhnuté pedikúri pre pacientov, ktorí majú problémy s kolenami. Spodná línia: Ak liečíte vaše nohy správne, vaše kolená budú tiež prospešné. Výber správnej obuvi vám môže pomôcť pri každodenných aktivitách s šťastnými nohami a menšou bolesťou kolena, ktorá vás spomalí

Posledná úprava: 22.6.2009

Poslať Váš Komentár