Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Hip Nahradenie: Prečo Fitness Rýchlosť zotavenie

Hip Nahradenie: Prečo Fitness Rýchlosť Recovery

  • Autor: Marie Suszynski
  • pred operáciou bedrového kĺbu väčšia šanca na ľahšie zotavenie. Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť kondíciu pred operáciou bedrového kĺbu.

Keď sa Matt McGowan z Fayetteville, Ark., Rozhodol pre operáciu bedra, jeho cieľom bolo úplné zotavenie a celkom bez bolesti bedra do chvíle, na svoje tretie dieťa. Mala aspoň jednu vec, ktorá pre ňu pracuje: jeho fyzická kondícia pred operáciou bedrového kĺbu

Hip Surgery a Fitness: Výskum ukazuje lepšiu regeneráciu

Výskum zistil, že vaša fyzická úroveň ovplyvňuje, ako dlho trvá, kým sa zotaví z chirurgie bedrového kĺbu , V jednej nedávnej štúdii s 45 ľuďmi, ktorí boli naplánovaní na operáciu bedrového kĺbu, polovica dostala pred operáciou cvičenie. Vedci zistili, že tí, ktorí predtým vykonali operáciu bedrového kĺbu, boli schopní používať schody, dostať sa von a z kresla a používať kúpeľňu skôr ako druhá skupina. Len tri dni po operácii bedrového kĺbu mala skupina, ktorá vykonávala, podstatne väčšiu nezávislosť, keď zmenila svoju pozíciu v posteli, stála, chôdza, prechádzala zo sediacej pozície do stojacej pozície a robila ďalšie základné aktivity. Počas ďalšej štúdie s 108 mužmi a ženami, ktoré boli naplánované na operáciu na náhradu bedrového alebo kolenného kĺbu, sa tí, ktorí sa zúčastnili na šesťtýždňovom cvičebnom programe pred chirurgickým zákrokom, mali väčšiu svalovú silu a lepšiu funkciu po operácie ako tie, ktoré nevykonávali.

Hip chirurgia a fitnes: Príbeh jedného pacienta

McGowan mal problémy so svojim bokom od veku 5 rokov, keď spadol dole brušný bok a potom ulovil kiahne , Pretože jeho bedra bola zranená, vírus sa rozšíril do kĺbu a spôsobil trvalé poškodenie. Po operácii ako dieťa mal normálne, bezbolestné detstvo až do dospievacej doby, keď vyvinul osteoartrózu v bedra.

McGowan sa pokúsil zabrániť tomu, aby hip bolesť spomalila ho počas strednej školy a hral futbal a iné športy, kým bolesť nebolo príliš veľa. V čase, keď mal 17 rokov, cítil sa tak silný a boľavý po tom, ako si zahral futbalovú hru, že mu trvalo hodiny, kedy sa zobrali z postele nasledujúce ráno.

Zastavenie intenzívneho a búšiaceho športu ako behu a futbalu mu umožnilo spravovať bolesť rokov po skončení strednej školy. Na cvičenie sa stal zanieteným cyklistom, jazdí takmer denne. Ale keď sa jeho prvé dve deti narodili 18 mesiacov od seba, práca starostlivosti o nich a ich prenášanie začala brať daň na bedra.

V tom čase mu bolo povedané, že celková operácia náhrady bedrového kĺbu by ho udržala posteľ na tri mesiace, čo nebolo ideálne pre dve malé deti doma. Rozhodol sa proti tomu a veci sa zjednodušili, keď sa jeho deti stali nezávislými. Ale keď mu jeho žena povedala, že je tehotná s ich tretím dieťaťom, jedna z prvých vecí, o ktorých si myslel, bol: "Potrebujem dostať ten chirurgický zákrok." Intuitívne vedel, že ten lepší tvar bol pred operáciou bedrového kĺbu, tým ľahšie a rýchlejšie bude jeho zotavenie, a preto pokračoval v každodennom cykle v príprave. Verí, že jeho práca sa vyplatila. On bol na nohy deň po operácii bedra a mal tri alebo štyri dni fyzickej terapie v nemocnici, po ktorom nasledoval iba jeden týždeň formálnej fyzickej terapie doma. Vrátil sa do práce po mesiaci. "Mám pocit, že by som mohol znova dýchať," povedal McGowan. "Bol som taký vďačný, že som mohol nosiť moje dievčatko bez bolesti."

Hip Surgery a Fitness: Ako dostať svoje telo pripravené na operáciu boku

Dave Pariser, profesor fyzioterapie na Bellarmine University v Louisville, Ky., Ktorý skúmal účinky cvičenia a fitnes pred operáciou náhrady bedrového kĺbu, zistil, že pacienti robia oveľa lepšie, keď pripravili svoje telo na operáciu , "Teraz ju nazývame predrehabilitáciou," hovorí Pariser. "Ak sú silnejšie, budú sa po operácii lepšie." Potrebujú menej liekov na bolesť bedier a môžu sa rýchlejšie vrátiť späť na nohy.

Kľúčom je posilnenie svalov okolo bokov, ktoré vám po operácii pomáhajú pri podpore kĺbu a zmierňujú bolesť bedier. Tu nájdete niekoľko tipov na začatie liečby

Nájdite program na predkondicionovanie

Parížska fyzioterapeutická klinika ponúka programy špeciálne navrhnuté na prípravu pacientov na operáciu; vyhľadajte podobný program vo vašej oblasti

Začnite hneď, ako viete, že potrebujete operáciu

  • V dokonalom svete sú ideálne tri alebo štyri týždne fyzikálnej terapie alebo predkondicionovania, hovorí Pariser Choďte na cviky s nízkym nárazom
  • Pre ľudí s bolesťou bedrového kĺbu je najlepším spôsobom, ako sa stať vhodnejšími, robiť činnosti, ktoré majú malý vplyv na kĺb, hovorí Amy Humphrey, DPT, fyzikálny terapeut v Arlingtone, Va. a hovorca Americkej asociácie fyzikálnej terapie. Plávanie a vodná aerobik sú vynikajúcou voľbou, hovorí Humphrey, rovnako ako cyklistika a chôdza. Cieľte sa cvičiť 30 minút denne väčšinu dní v týždni, ale nezabudnite sa vyhnúť činnostiam s veľkým nárazom, ako napríklad beh alebo basketbal. Stretch a posilnenie
  • Skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju kondíciu a posilniť hip je tým, že cvičenie mostu každý deň, hovorí Humphrey. Začnite ležať rovno na chrbte a potom ohýbať kolená a dať nohy hip-šírku od seba na podlahe. Zdvihnite zadok a zároveň utiahnite žalúdok a držte ho až päť sekúnd, potom sa vráťte späť na podlahu. Buďte opatrní, aby ste vytvorili priamku od kolená k ramenám bez toho, aby ste si zakryli chrbát. Postupne urobte až tri sady s 10 výťahmi. Posledná úprava: 7. 6. 2009

Poslať Váš Komentár