Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Nájdenie rovnováhy, keď obaja rodičia pracujú

Rešpektujeme vaše súkromie.

Pred menej ako 60 rokmi malo 56% amerických domácností jeden rodič pracujúci mimo domova, opúšťa druhého rodiča, aby spravoval domov a rodinu. Dnes, keď iba 33% domácností v tejto situácii, dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je pre mnohých problémom. A nielenže teraz pracujú viac mamičiek a taťkov, ale pracujú aj dlhšie ako v predchádzajúcich desaťročiach. To má za následok menej času pre deti a rodinný život.

S zaneprázdnenou kariérou a zdanlivo nekonečnými rodinnými povinnosťami, od čistenia domu až po prípravu zdravých jedál a premiestňovanie detí do ich aktivít je pre pracujúcich rodičov ľahké zaplatiť , zdôraznil a premýšľal nad tým, či je možné dosiahnuť rovnováhu medzi prácou a životom.

Rovnováha medzi pracovným a životným štýlom: môžete mať oboje!

Ubezpečte sa, pracovné mamičky a oteckovia, šťastný rodinný život a úspešná kariéra môže byť vaše súčasne. Tu sú niektoré jednoduché pokyny pre pracujúcich rodičov, ktorí chcú znížiť stres a maximalizovať svoj čas a energiu.

  • Buďte realistickí o tom, čo môžete dosiahnuť. Nemôžete urobiť všetko za deň. Uprednostňujte čo je najdôležitejšie a naplánujte si všetko v nadchádzajúcich týždňoch. Vaša každodenná rutina nemusí byť úlohami typu back-to-back; namiesto toho sa uistite, že to umožňuje aspoň malú dávku prestojov

    "Má rozhodujúci časový rozvrh, ktorý pomáha deťom prechádzať as problémami s chovaním a pomáha rodičom s časovým riadením," hovorí Arlene Kaufman, riaditeľ Temple Trager Preschool v Louisville, Ky., A mama, ktorá našla spôsoby, ako vyrovnať hektický život a kariéru. Jej rada: "Vezmite si čas pre seba - či už je to kúpeľ, čítanie knihy alebo práca."

  • Naučte sa, ako povedať nie, dokonca aj v práci. Aby ste dosiahli zdravú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom, a tati často musia robiť ťažké rozhodnutia, pokiaľ ide o povinnosti, ktoré nemôžu prevziať. "Najpraktickejším preventívnym prístupom je poznať vaše obmedzenia, čo znamená povedať nie veci, ktoré by ste mohli chcieť urobiť alebo ktoré sú inak dôležité, ako napríklad predsedanie fondu na získavanie finančných prostriedkov, príliš veľa rodičov sa zapája do príliš veľa vecí. stanoviť limity v práci, aj keď to znamená pomalý (alebo nie) pokrok, rozhodnúť, koľko môžete cestovať alebo pracovať neskoro a držať sa ho, "hovorí Scott Ries, docent klinickej psychiatrie na univerzite v Cincinnati v Ohiu.
  • Vyhodnoťte, ako budete tráviť svoj čas. Akonáhle budete mať dobrý rozvrh, môžete si sadnúť a "relaxovať" tým, že sa zameriavate na to, čo ste v súčasnej dobe zainteresovaní. "Napríklad, keď pracujete, pracujete, keď ste doma, venujte pozornosť rodinným príslušníkom.To môže byť ťažké venovať pozornosť 50. po sebe idúcej hre Candyland, ale deti vedia, kedy ste" prítomní "a keď ste rozptýlení, "hovorí Ries, ktorý odporúča čítanie Každodenné požehnanie: Vnútorná práca starostlivosti o rodičov Myla a Jon Kabat-Zinn, PhD, kniha, ktorá načrtáva niektoré nápady na udržanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. pre pomoc.
  • Čo je za všetko pre rodinu? Najmä pracovné mamičky by sa nemali stresovať nad večerou na varenie alebo s vlastným upratovaním domu. Aby ste pomohli nájsť podstatnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, delegujte nejakú prácu na svojho manžela a deti. Domáce práce môžu trvať menej času a menej stresujúce, keď celá rodina prispieva. Tiež zvážte prenájom niekoho, kto vám pomôže pri čistení alebo strážení detí niekoľko hodín týždenne. Ak finančné prostriedky dovolia, vydajte sa sami a vaša rodina na večeru alebo na odber príležitostne. Uznávaním toho, že ste človek - nie automat - môžete nastaviť určité zdravé limity vo svojom pláne, ktorý vás zabráni v spirále mimo kontroly, niečo, čo vaši rodinní príslušníci a vaši spolupracovníci ocenia. Dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je v dosahu

Viac sa dozviete v zdravotníckom stredisku Každodenné zdravie detí. Posledná aktualizácia: 2. 4. 2009

Poslať Váš Komentár