Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

8 Spôsobov posilnenia vášho vzťahu

Rešpektujeme vaše súkromie. Sila dotyku môže byť veľmi silná, či už je to milý bozk alebo okrúhly hug.Tim MacPherson / Corbis

Udržujte svoj vzťah silný

Povedz "vďaka" aj s fyzickým symbolom vášho ocenenia, či už je to objatie, pohladenie alebo bozk

Značka snažte sa spať do postele súčasne aspoň niekoľko nocí v týždni

Pošlite svojmu partnerovi milujúce textové správy počas celého dňa

V rukách každodenného života je romantika často tlačená na chrbát horák. Ale aj keď váš vzťah nie je vždy v režime sizzle, je dôležité, aby vaše emocionálne spojenie so svojím partnerom teplom. "Silná emocionálna väzba je to, čo oddeľuje našich priateľov od našich partnerov," vysvetľuje Marla Zeidermanová, psyd, klinická psychológka s Kaiser Permanente v Colorade. "Pocit spojenia s ostatnými je ľudskou potrebou."

Nedostatok spojenia môže viesť k osamelosti aj vo vzťahu. "Toto silné emocionálne spojenie s partnerom nám pomáha žiť a rast, zostať zdravý a nájsť spokojnosť so životom," dodáva Dr. Zeiderman. Nájdite malé, jednoduché spôsoby, ako každý deň zobrazovať svoju lásku a zostať v kontakte s partnerom. Zamerajte sa na veci, ktoré vás dvaja cítia šťastní a blízki, aby udržali váš vzťah silný. Tu je postup.

1. Povedz "Ďakujem ti"

Ďakujem svojmu kolegovi každý deň, aby si udržal silný vzťah, odporúča Karen Ruskin, PsyD, psychoterapeutka a autorka Dr. Karenova Manželská príručka . "Všetci potrebujeme, aby sme sa cítili ocenení," hovorí, a tak praktizuje ocenenie vecí veľkých a malých, či už ide o vyzdvihnutie galónu mlieka, pokrytie dieťaťa alebo jednoducho umožňujúcemu tvojmu partnerovi trochu tichého času. Povedzte "vďaka" aj fyzickému znameniu vašej vďačnosti - či už je to objatie, pohladenie alebo bozk. "Fyzikálne akcie s jedným slovom idú dlhú cestu," hovorí Dr. Ruskin. Držte bozkávanie

Rýchly bozk, keď vyrazíte dvere ráno, už nemôže vytvárať motýle, ale je to stále dôležité. Čím častejšie sú pár bozky, tým viac spokojní, že sú so svojimi vzťahmi a čím viac sa cítia obaja partneri, ukazuje výskum v roku 2013 v archívoch sexuálneho správania

. Vedci tiež zistili, že frekvencia sexu neovplyvňuje spokojnosť so vzťahom, ale kvalita bozkávania je dôležitá. Takže sa znervózňujte a trénujte často! 3. Get Touchy Feely Sila dotyku môže byť veľmi silná, či už je to milujúce objatie alebo len držanie rúk. V skutočnosti objímanie ponúka vážne zdravotné výhody, od zníženia krvného tlaku až po zvýšenie hladiny oxytocínu na zníženie stresu, zatiaľ čo intenzívnejšie, dlhšie a častejšie objímanie môže posilniť dlhopis dvojice, podľa výskumu v roku 2012 v časopise

Komplexná psychológia

. Držte sa za ruky, keď prechádzate cez obchod s potravinami, alebo sa prepaľte a dajte svojmu partnerovi objatie a bozk, keď robí jedlo alebo číta deti príbeh. Sila dvoch (párov, to je) Dvojité datovanie môže obnoviť vášeň vo vašom vzťahu, podľa štúdie z roku 2014 z Wayne State University. Keď sa páry na dvojité dátumy otvorili jeden k druhému, manželia vytvorili bližšie väzby s ich príslušnými kamarátmi ako páry, ktoré išli na sólovú noc. Výskumníci zistili, že ak sa ďalší pár týka osobných informácií, ktoré zdieľate, ich reakcia slúži na prehĺbenie vašej väzby a dokonca spôsobí vo vás väčšie pocity vášne pre vášho partnera. Vyberajte starostlivosť o datovania partnerov a zapaľte dobrý rozhovor - želáte si odmenu doma. 5. Nechať absenciu urobiť srdce rast Fonder

Bojovať v diaľkovom vzťahu? Nebojte sa. Štúdia 2013 v

Vestník komunikácie

skúmal vzťahy na dlhé vzdialenosti a zistil, že v porovnaní s dvojicami, ktoré sa nachádzali v blízkosti, dlhé vzdialenosti sa cítili bližšie a dôvernejšie. Podľa výskumníkov to nastane, pretože aj napriek tomu, že množstvo komunikácie môže byť menej, kvalita bola lepšia a partneri boli viac zameraní na ich komunikáciu a virtuálny čas, ktorý spoločne strávili

6. Prejsť na posteľ (Happy) spoločne Snažte sa zamerať do postele súčasne aspoň niekoľko nocí v týždni. "Toto je ďalší dobrý príklad toho, že si uvedomujeme, že venujeme pozornosť svojmu kamarátovi," hovorí Ruskin. Taktiež dávajte pozor na spánkové návyky, pretože hrajú obrovskú úlohu vo vašej nálade a vzťahu. Štúdia zverejnená v roku 2010 v publikácii Psychosomatic Medicine poznamenala, že muži, ktorí mali zlú kvalitu spánku, mali negatívne interakcie so svojimi partnermi a ženy, ktoré počas dňa mali problémy so svojimi partnermi, mali problémy so spánkom v noci. Pošli Sweet Text

Technológia nemusí znieť veľmi romanticky, ale môže pomôcť posilniť váš vzťah s partnerom. Partneri, ktorí posielajú navzájom milujúce texty počas dňa, sú spokojnejší so svojimi vzťahmi, našli štúdium v ​​roku 2013 v časopise

Journal of Couple & Relationship Therapy SÚVISIACE: 6 Spôsoby duchovnosti môžu urobiť vás zdravšou

Dbajte na obsah vašich textov. Výskumníci tiež zistili, že textovanie hovoriť o probléme by mohlo vyvolať problémy. Takže zatiaľ čo by ste mali vyriešiť rozpakovnú tvár tvárou v tvár, textovanie milujúceho "Ja srdce u!" Môže váš partner usmievať.

8. Starajte sa o svojho rodáka Čo sa týka lásky, treba venovať pozornosť. "Zistil som, že vražda v manželstve č. 1 sa považuje za vášho manžela za samozrejmosť tým, že mu nevenuje pozornosť," hovorí Ruskin. Keď sa zobudíte ráno, prehodte si bozk a vyjadrite svoje uznanie. "Každý deň," navrhuje, "robiť to bod, aby urobili niečo špeciálne špeciálne pre svojho partnera, ktorý ich robí cítiť zvláštne." Posledná aktualizácia: 11/4/2015

Poslať Váš Komentár