Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Výhody cvičení pri liečení lupusu

Rešpektujeme vaše súkromie.

Ak máte systémový lupus, je to jedna z najlepších vecí ktoré môžete urobiť na zvládnutie ochorenia, sa stane čo najviac fyzicky prispôsobené.

Štúdie ukazujú, že fyzické cvičenie môže znížiť riziko srdcových ochorení u pacientov s lupou a je tiež užitočné pri znižovaní rizika osteoporózy

Cvičenie môže tiež pomôcť zvládnuť únavu a bolesť a zlepšiť celkovú kvalitu života pre ľudí s lupusmi.

Ako spôsobuje cvičenie pomoc pacientom s lupus?

Tu je niekoľko spôsobov, ako cvičenie môže byť prínosom pre ľudí s lupus:

  • Únava. "Byť fyzicky aktívny pomáha predchádzať únave, hlavný príznak lupusu," hovorí Amita Bishnoiová, MD, reumatológka, ktorá lieči pacientov s lupou v nemocnici Henryho Forda v Detroite. Štúdie ukázali, že pacienti s lupusom, ktorí sa zúčastňujú programu aeróbneho cvičenia, sú schopní znížiť úroveň únavy a mať viac energie počas dňa.
  • Kardiovaskulárne prínosy Choroby srdca sú hlavnou príčinou smrti u ľudí s lupusom , Ak máte lupus, máte riziko vzniku srdcového ochorenia až o 20 rokov skôr ako bežná populácia. Pravidelné cvičenie, najmä aeróbne cvičenie ako chôdza alebo cyklistika, môže znížiť riziko srdcových ochorení.
  • Obezita. Obezita je bežný problém u ľudí s lupusom. Obezita môže zvýšiť vašu úroveň bolesti, zvýšiť záťaž na zapálené kĺby, zvýšiť riziko srdcových ochorení a zhoršiť Vašu únavu.
  • Osteoporóza Ženy s lupusom sú obzvlášť zraniteľné voči osteoporóze. Zistená strata kostnej hmoty u týchto pacientov dosahuje až 46%. Hmotnostné telesné cvičenie je dôležitou súčasťou prevencie osteoporózy
  • Poruchy spánku Ľudia s lupusom majú viac problémov spať ako celková populácia. To môže prispieť k únave a stresu lupusu. Mnoho štúdií ukazuje, že aeróbne cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť spánok.
  • Kvalita života Pretože lupus je chronické a nepredvídateľné ochorenie, môže spôsobiť stres a úzkosť. Aerobic cvičenie bolo zistené, že znižuje depresiu u ľudí s lupusom a zlepšuje ich celkový pocit pohody.

Aké druhy cvičenia fungujú najlepšie?

"Cvičenie režimy, ktoré sa zameriavajú na posilnenie svalov a zlepšenie vytrvalosti sú najlepšie. príklady sú plávanie, chôdza, aerobik s nízkym nárazom a bicyklovanie, "odporúča Dr. Bishnoi

  • Svalové tréningy Cvičenie posilňujúce svaly zahŕňajú izometrické cvičenia, pri ktorých sa svaly zbavíte bez pohybu a izotonických cvičení, ako pri výcviku na váhe
  • Buďte flexibilní. Cvičenie flexibility je dôležité pre udržanie celého rozsahu pohybu vašich kĺbov. Cvičenia, ktoré rozťahujú vaše svaly a zvyšujú flexibilitu, zahŕňajú pilates a jogu
  • pohybové terapie Tieto cvičenia kombinujú fyzické pohyby a techniky na upokojenie mysle. Ukázalo sa, že sa zvyšujú pružne a pomáhajú zmierňovať bolesť. Jóga môže byť tu zahrnutá, rovnako ako tai chi a qigong.
  • Aerobic exercise Toto sú aktivity, ktoré zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu a pomáhajú budovať vytrvalosť. Ak chcete aeróbne cvičenie v prospech vášho srdca, chcete trvať až 30 až 50 minút cvičenia aspoň trikrát za týždeň.

Vyhýbanie sa rizikám cvičením

Každá osoba s lupusom bude mať rôzne úrovne cvičenia. "Môže byť tiež vhodné, ak si nie ste istí, aký druh cvičenia je pre vás najlepšie, aby ste zvážili konzultáciu s fyzickým terapeutom," hovorí Bishnoi.

Ďalšou možnosťou je zúčastniť sa organizovaného cvičenia. Môže to byť dobrý spôsob, ako sa zoznámiť, stať sa aktívnym vo vašej liečbe a získať podporu a povzbudenie. Ľudia, ktorí vykonávajú cvičenia v skupinách, často vidia lepšie výsledky a zostanú dlhšie vo svojom cvičebnom programe.

Úroveň cvičenia, ktorá je pre vás bezpečná, sa môže zmeniť, ak sa vaše symptómy lupusu stanú aktívnejšími. Ak máte príznaky lupusu, možno budete musieť znížiť alebo zastaviť cvičenie, aby ste predišli poškodeniu zápalov kĺbov a svalov a aby ste predišli únavám. Hoci cvičenie môže pomôcť predchádzať únave, príliš veľa cvičenie môže vyvolať lupus vzplanutie. Budete musieť nájsť správnu rovnováhu a vyhnúť sa prílišnému tlaku. Vždy sa obráťte na svojho lekára, aby ste zistili, akú úroveň cvičenia je pre vás najlepšie. Posledná aktualizácia: 4. 6. 2009

Poslať Váš Komentár