Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Amanda príbeh: Milujem cvičenie - napriek reumatoidnej artritíde

Rešpektujeme vaše súkromie

Reumatoidná artritída robiť rôzne úlohy ťažké, vrátane cvičenia, čo je dôležité pre udržanie mobility. Len opýtajte sa Amanda John, 34, Charlotte, NC

Viac ako 1 milión ľudí v USA žije s RA a rovnako ako mnohí z nich, život Johna predtým, ako bola diagnostikovaná pred ôsmimi rokmi, bola veľmi aktívna. "Vyrástol som do tanca a začal behať po vysokej škole," hovorí. "Moja typická týždenná fitnessová rutina bola jeden deň, a jeden deň som buď bežal, alebo som použil eliptický stroj." Taktiež zdvíhala ľahké záťaže a robila kardiologické intervaly. počas niekoľkých mesiacov začala zažívať zvláštne fyzické príznaky, ako prerušovanú bolesť v oblúku jej ľavej nohy.V jednom dni sa rozvinula silná bolesť v lýtke jej ľavej nohy po namáhavom behu na bežiacom páse. ak to bol zlomenina stresu, nič sa však nezobrazilo na röntgenovom žiarení.V priebehu dvoch týždňov mala rovnakú bolesť na tom istom mieste v jej pravom chodníku.

Aj keď nosila podporné topánky a zostala z nohy ako čo to len bolo možné, bolesť sa zhoršila.Napriek tomu, že sa jedného dňa prebudila s jej ľavým ukazováčkom prúteným ako klobása: "Vrátil som sa k lekárovi o týždeň neskôr, keď sa aj môj pravý ukazovák začal opuchať" hovorí.

Jej doktor ju poslal na ďalšie RTG snímky a plné panel krvnej práce. O tri dni neskôr dostala novinku: Jej krvná práca bola pozitívna na reumatoidný faktor, ktorý môže naznačovať reumatoidnú artritídu, a potreboval vidieť reumatológa.

Podanie na cvičenie kvôli reumatoidnej artritíde

Pre nasledujúci rok a polovica, cvičenie si vzal zadné sedadlo, keď sa John snažil dostať svoje symptómy RA pod kontrolu. "Bolí to dokonca aj obliecť topánky, oveľa menej na krátku prechádzku," hovorí. "Viazanie mojich šnúriek bolo problematické. Prekonala som dlhú dobu úplnej nečinnosti. "Nakoniec, keď sa jej stav stabilizoval a ona už nebola v každodennej bolesti, si uvedomila, že sa jednoducho cítila ako sama bez cvičenia v jej živote.

John začal cvičenie znovu pomaly, s prechádzkami v parku. Keď to šlo dobre, začala behať. Potom bola pre ňu plná rýchlosť, v priebehu dvoch mesiacov prebehla tri 5k. Po rýchlom úspechu behu týchto pretekov jej nohy ju zabili a jej lekár varoval, že dopad behu bol pre jej nohy zlé. "Namiesto toho, aby som našiel inú aktivitu," povedala, "som prestala cvičiť niekoľko rokov, pretože som nevedela, čo ešte mám robiť."

Hľadanie cesty späť do fitness s reumatoidnou artritídou

Nakoniec v roku 2013, s dovolenkou na obzore, John sa rozhodol, že je čas ztratiť nejakú váhu, vybudovať si členku silu a dostať sa späť do tvaru. "Využila osobný tréningový balík v posilňovni. najlepšie rozhodnutia, aké som kedy urobil, pretože práca s trénerom mi ponúkla konzistenciu a zodpovednosť a zároveň eliminovala strach z ublíženia sa, "hovorí.

Hoci sa najprv zdráhala vykonať nejaké aktivity, ktoré navrhoval tréner, skúsili a uvedomili si, ako veľa môže skutočne robiť - a že niektoré z jej obmedzení boli oveľa duševnejšie než fyzické.

Teraz pracuje s trénerom dvakrát týždenne, robí mix kardio, cvičenie ako push-up, pull-ups a dosky, jadro práce a strečing dni trvá na cvičení, chodí na prechádzku, alebo robí množstvo aktivít, od tanečného večierku v okolí svojho okolia až po jogu až po box, a udržiava cvičenie zaujímavé.

Odkedy sa dostal späť do posilňovne, John stratil 40 libier a vytvoril svaly okolo problémových kĺbov pre zvýšenú podporu a značnú škálu zlepšenia pohybu v každej časti tela.

Chris Cooper, národný tréning a certifikácia asociácie spoluvlastník aktívneho pohybu a výkonu v Massapequa Park v NY, odporúča podobný režim cvičenia pre ľudí s reumatoidnou artritídou. "Začnite s celotelovým zahrievaním, ktoré zahŕňa pohybové a pohybové cvičenia," hovorí. "Ďalej sa zamerajte na posilňovanie svalov prostredníctvom cvičení s odporom, s telesnou hmotnosťou a vonkajším odporom. To vám prinesie silu a stabilitu kĺbov. "Pracujte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným osobným trénerom, aby ste našli konkrétne cvičenia, ktoré budú pre vás najvhodnejšie.

John nielenže zostáva aktívny, ale aj zdieľa svoje skúsenosti prostredníctvom blogu , All Flared Up, že začala písať v roku 2009, aby pomohla ľuďom vedieť, že je možné žiť aktívny, zábavný život s RA

"Prajem si pred piatimi rokmi, že moja najväčšia prekážka s reumatoidnou artritídou a konzistentná aktivita bola strach, "hovorí John. "Musím vykonať zmeny určitých aktivít? Áno. Existujú veci, ktoré nemôžem alebo nikdy nebudem schopné robiť? Áno. Ale aj obmedzené typy cvičenia, ktoré som si dovolil urobiť, na začiatku priniesli obrovský rozdiel, "hovorí. "Nevedel by som, že by to nebolo možné, keby som to neskúsil." Posledná úprava: 27.2.2014

Poslať Váš Komentár