Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

Alternatívne cvičenie, ktoré poskytujú artritídu Bolesť úľavy

Rešpektujeme vaše súkromie.

Cvičenie zvyčajne nie je prvá vec, ktorú cítiť sa ako robiť, keď žijete so bolesťou kĺbov. V poslednej správe sa zistilo, že 90 percent tých, ktorí majú osteoartrózu kolena, nedostáva minimálnu týždennú aktivitu. Ale výskumy ukázali, že telesná aktivita môže slúžiť ako prírodný liek proti bolesti pre ľudí s artritídou.

"Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá zahŕňa preťahovanie a posilňovanie je dobré pre zmiernenie bolesti artritídy," hovorí Patience White, MD, hlavný hygienik Nadácia pre artritídu. Avšak "je možné preháňať to. Takže je dôležité, aby to bolo jasné u svojho lekára a cvičiť pod dohľadom niekoho, kto vie, či to, čo robíte, je vhodné pre ľudí s bolesťou artritídy. Celkovo možno povedať, vieme, že výhody fyzickej aktivity ďaleko prevyšujú riziká "

pokryť dopyt po artritída možnosti liečby

Podľa nadácie Arthritis, takmer 46 miliónov ľudí v Spojených štátoch žijú s artritídou. - to je 1 u 5 dospelých. A 67 miliónov Američanov má byť diagnostikovaných s artritídou v nasledujúcich dvoch desaťročiach.

Viac ľudí s bolesťou artritídy znamená viac dopytu po možnostiach liečby artritídy, okrem liekov proti bolesti. A dopyt po prírodných liekoch proti bolesti znamená rozšírenú predstavu o tom, čo predstavuje fyzickú aktivitu. Okrem tradičných cvičení, ako je chôdza a posilňovanie, Američania rozvíjajú rastúci záujem o alternatívne cvičenia, ako je joga, tai chi a hydroterapia. Výskum ukázal, že tieto formy cvičenia môže byť veľkým prínosom pri poskytovaní úľavy od bolesti artritídy.

Jóga pre artritída úľavu od bolesti

Bolo zistené, joga pomáha niekoľko foriem artritídy, vrátane reumatickej artritídy a osteoartritídy. V jednej štúdii výskumníci náhodne rozdelili 30 sedavých dospelých trpiacich na bolesť reumatoidnej artritídy do dvoch skupín. Jedna skupina sa zúčastnila osemtýždňového programu jogy, ktorý zahŕňal jóga, ako aj hlboké dýchanie, relaxáciu a meditačné techniky. Kontrolná skupina nevykonávala jogu počas osem týždňov. Výskumný tím zistil, že tí, ktorí sa zúčastnili ôsmich týždňov kurzov jogy, mali oveľa menej bolesti s artritídou a menej citlivých a opuchnutých kĺbov ako predtým, než začali triedy. Tí v kontrolnej skupine nemali žiadnu zmenu v bolesti s artritídou.

Ďalšia štúdia skúmala účinky jogy na ženy s osteoartritídou a inými muskuloskeletálnymi problémami. Po štyroch týždňoch tried, účastníci štúdia ukázala výrazné zlepšenie v ich rovnováhy a chôdze

Tai Chi a vodoliečba

Ak joga nie je vaša vec, nebojte sa. - existujú aj iné možnosti. Tai Chi a hydroterapia (cvičenia vykonávané vo vode) sa tiež zistilo, že pomáhajú zmierniť bolesť artritídy. Štúdia ľudí s osteoartrózou kolena zistila, že 12 týždňov tried tai chi znižuje bolesť kĺbov, zlepšuje kvalitu života a znižuje depresiu. Podobne bolo preukázané, vodný aerobik k zníženiu bolesti a zlepšenie fungovania u pacientov s osteoartrózou a bolesti kĺbov.

Ak máte bolesti kĺbov, alebo viete, že ste v ohrození pre artritídy v budúcnosti, pozrite sa na tieto alternatívne cvičenie. Jeden alebo viac z nich by sa mohol stať vášm každodenným spôsobom, ako dosiahnuť artritídu bolesť relief.Last Aktualizované: 12.2.2011

Poslať Váš Komentár