Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

9 Stratégia proti bolesti artritídy od tých, ktorí vedia

THC krém pre svoju osteoartrózu bolesť. Letné scirocco (vpravo) používa aromaterapiu na zmiernenie bolesti so psoriatickou artritídou Masáže pomáhajú Marku Ruckerovi vyrovnať sa s jeho bolesťou RA Pacientom schválené spôsoby, ako poraziť bolesť

"Som pravidelná s masážou - Ja som aspoň raz mesačne, zdá sa, že mi pomáha kĺby, a to mi uvoľňuje, považujem to za časť mojej terapie, "hovorí Rucker, ktorý má RA.

Jóga pomáha Holbrookovi zvládnuť bolesť psoriatickej artritídy:" To pomáha s rozsahom pohybu.Ak sa telo dokáže pohybovať, nemáte toľko bolesti.

Či už je to ostrý, nudný alebo bolestivý v prírode, bolesť je jedným z charakteristických symptómov artritídy.

Takáto bolesť môže byť vážna a oslabujúca, zasahuje do vašej práce, vzťahov a spoločenského života.

Nasledujúcich päť ľudí žije každý deň s rôznymi typmi artritídy, vrátane reumatoidnej, psoriatickej a osteoartritídy. možnosti bez úľavy, všetci konečne našli spôsob, ako ovládať bolesť.Jeden z ich časovo testovaných stratégií môže pracovať pre vás, Aromatória

Letné Scirocco, 28

, v Vidalia, Louisiana, bolo diagnostikované s psoriatickou artritídou v roku 2013. Scirocco bolesť často dosiahla 8 alebo 9 z 10, hovorí. Potom našla aromaterapiu.

"Používam levanduľu v difúzore," hovorí. "Keď sa vrátim domov, vložil som to do difuzéra v mojej spálni," hovorí. Pred spaním sa nasáva do levanduľovej bublinky. Scirocco tiež užíva lieky, ale cíti, že aromaterapia jej dáva navyše bolesť. Výskumníci stále skúmajú aromaterapiu a niekoľko malých štúdií naznačuje pozitívne prínosy. V jednej štúdii výskumníci zistili, že aromaterapia môže znížiť bolesť a depresiu u ľudí s artritídou. Ďalšia malá štúdia v časopise

Journal of Muscle and Joint Health

zistila, že aromaterapia by mohla znížiť bolesť kĺbov, opuchy a citlivosť u ľudí s reumatoidnou artritídou THC Cream Phillip Sutton, 61

, Woodland Hills, Kalifornia, má na krku osteoartritídu, ktorá je komplikovaná kostí. Za posledné dva roky jeho úroveň bolesti zasahovala do práce a jeho spoločenských aktivít. "" Skúšal som všetko, "hovorí. To zahŕňa masáže, chiropraktickú manipuláciu a ďalšie procedúry. Napriek tomu jeho úroveň bolesti zostala na tvrdohlavej 8 z 10.

Nedávno sa Sutton pokúsil krém obsahujúci THC, aktívnu zložku v marihuane. "Tváram to dvakrát denne," hovorí. "Zdá sa, že mi to pomáha. Už nemám silnú bolesť." Výskum o vplyve marihuany na chronickú bolesť sa hromadí. V štúdii v júni 2015 v denníku

v časopise American Medical Association

sa zistilo, že marihuana sa javí ako účinná pri znižovaní bolesti

Mark Rucker , 47 , právnik v Lexingtonu v Kentucky, tvrdí, že bolesť z jeho reumatoidnej artritídy môže dosiahnuť 9 alebo 10 v rozsahu 1 až 10. "Niektoré dni som nemohol presunúť svoju čeľusť do jedla," hovorí.

Teraz Rucker objavil masážnu silu masáže. "Pre mňa to funguje," hovorí. "Som pravidelná s masážou - ide aspoň raz mesačne, zdá sa mi, že pomáha mojim kĺbom, a to mi uvoľňuje, považujem to za časť mojej terapie, zvyčajne to trvá hodinu."

Verí, že relaxácia, ktorú cíti, prekladá na menej stresu. A byť menej stresovaný môže mať vplyv na to, ako zažívate bolesť, hovorí. Nedávna štúdia zistila, že masáž môže aspoň v krátkodobom horizonte znížiť bolesť ramenného a kolenného kĺbu SÚVISIACE: 6 Životom meniace tipy od ľudí žijúcich s artritídou

Rucker poznamenáva, že tiež venuje väčšiu pozornosť k jeho strave. "Začal som vyberať potraviny, ktoré spôsobujú zápal," hovorí. Teraz sa vyhýba jedlám, ktoré ukázala potravinová analýza, že môže byť alergický.

Hoci zmeny vo vašej strave nemôžu vyliečiť artritídu, konzumácia protizápalovej stravy podobnej stredomorskej strave môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy RA. Ďalšie diéty, ktoré môžu pomôcť pri symptómoch artritídy, zahŕňajú veganské alebo bezlepkové plány. Výskum o tom, ako sa dosahujú účinky RA na stravu, stále vychádzajú, ale niektoré štúdie - a ľudia s artritídou - zistili, že diéta má vplyv na ich príznaky. Neexistujú však štúdie, ktoré by naznačovali, aký druh stravy je najlepší. Ľudia s RA, ktorí sledovali vegánsku bezlepkovú diétu, mali mierne zlepšenie symptómov artritídy, podľa jednej malej štúdie z roku 2008, ktorá sa týkala

výskumu a terapie artritídy . Niektorí ľudia s RA môžu tiež mať citlivosť na glutén, čo môže spôsobiť zápal čriev, ktorý by sa mohol uvoľniť dodržaním bezlepkovej diéty. Tieto diéty môžu pomôcť zmierniť niektoré symptómy artritídy, pretože podporujú zdravé stravovacie návyky a celé jedlá a vyhnú sa vysoko spracovaným, vyprážaným alebo cukrom baleným predmetom, ktoré vyvolávajú zápal. plánuje súťažiť vo svojej druhej súťaži Ironman na Floride v novembri.

Lori-Ann Holbrook (vľavo) používa jogu na zmiernenie bolesti so psoriatickou artritídou. Mike Clark (vpravo) zistí, že cvičenie a doplnky pomáhajú jeho bolesti osteoartrózy

Jóga Pilulky nie sú uprednostňovanou cestou k úľave od bolesti Lori-Ann Holbrook, 47

New Jersey. "Nakoniec vezmeš veľa piluliek na to, aby si neuľavila veľa úľav," hovorí. Holbrook bol diagnostikovaný v roku 2012 s psoriatickou artritídou po tom, čo jej úroveň bolesti dosiahla niekedy desať rokov.

Ale v týchto dňoch je Holbrook na liekoch, jej artritída je v odpustení a jej úroveň bolesti je 2.

najlepším prostriedkom na zmiernenie bolesti je Hatha joga, séria postojov zameraných na otvorenie telesných kanálov, takže energia bude voľne prúdiť. "Pomáha s rozsahom pohybov, keď sa telo dokáže pohybovať, nemáte toľko bolesti," hovorí.Pre dosiahnutie úľavy od bolesti sa Holbrook každodenne dostane okolo 30 minút jogy

Niektoré malé štúdie ukázali, že jóga môže pomôcť znížiť bolesť, únava, opuch a zápalové ochorenia artritídy, aj keď výskum je stále v počiatočnom štádiu štúdia v štúdii v roku 2009 v alternatívnych terapiách v oblasti zdravia a medicíny - týždenné tréningy jogy týždenne počas 10 týždňov hlásené pocit menej bolesti a depresie Nakupujte si za typ jogy, ktorý vám najlepšie vyhovuje, povedala Holbrook Prvá trieda jogy, ktorú sa pokúsila, bola príliš rýchla, takže Hatha je lepšia podľa McClaargu, 62

z Rancho Palos Verdes, Kalifornia, vyvinulo osteoartrózu v kolenách asi pred 12 rokmi, prvé jedno koleno,

Stretching, Leg Lift, SAMe, Tumeric < rozvinuté problémy, potom ten druhý nasledoval, ale tento spomalený nadšený tenisový hráč a plavec, hoci bolesť môže byť intenzívna.

"Ak idem dlhú cestu, bolesť môže byť 6 alebo 7 na stupnici od 1 do 10," hovorí. Úroveň bolesti sa tiež líši s teplotou a vlhkosťou, ktorú zistil. Chladný vzduch s vysokou vlhkosťou je najhorší scenár počasia pre jeho kolená. Jeho nová stratégia na úľavu od bolesti neobsahuje žiadne lieky na predpis. Namiesto toho sa Clark predbežne cvičí, aby zahrial svoje bolavé kolená. Taktiež robí ľahké nožnicové výťahy na posilnenie svalov okolo kolená a užíva doplnky SAMe a kurkumy. Výskum na SAMe (skratka pre S-adenosyl-L-metionín) ukazuje, že môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť u ľudí s osteoartritída. Niektoré štúdie ukazujú, že je to porovnateľné s voľne predajnými liekmi a liekmi na predpis, ako je Celebrex a nabumetón, uvádza Nadácia pre artritídu. Dôkazy o účinkoch kurkumu, ktoré zbavujú bolesti - jeden z korenín, ktoré dávajú indickej kari chuť - je menej presvedčivé.

Ale anekdotické príbehy ako Clarkovci ukazujú určitý úspech: Svojim plánom stále zapadá do dvoch dvojlôžkových tenisové zápasy týždenne, hrajú celkovo asi šesť hodín a pokúšajú sa plávať každý deň.

I keď nie ste na jogu alebo aromaterapiu, neočakávaný prírastok k vašej rutine vám pomôže zmierniť bolesť. Nezabudnite vždy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že doplnky alebo alternatívne liečebné postupy bezpečne zapadajú do Vášho liečebného režimu. Posledná aktualizácia: 10/16/2015

Poslať Váš Komentár