Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

7 Dôvodov, prečo strácate váhu, keď máte artritídu

Rešpektujeme vaše súkromie. zahŕňajú lepšie zdravie srdca a menej bolesti.Corbis Rýchle fakty

Keď máte artritídu, nadváha prináša väčší tlak na vaše kĺby

Tieto extra kilo môžu tiež prispieť k ďalším zdravotným podmienkam. že nadváha je spojená so zvýšenou bolesťou artritídy, strata hmotnosti môže pomôcť zlepšiť príznaky artritídy.

Obezita postihuje artritídu z dvoch dôvodov: Po prvé, nadmerné zaťaženie kĺbov môže spôsobiť bolesť a nepohodlie. "Ale je to ešte dôležitejšie, že množstvo zápalových mediátorov, ktoré sa produkujú v tuku, ovplyvňuje tkanivá kĺbov a zohráva úlohu pri bolesti," hovorí rurumatológ Richard F. Loeser, Jr., MD, riaditeľ základného a translačného výskumu v Thurstone Centrum výskumu artritídy na Univerzite v Severnej Karolíne School of Medicine v Chapel Hill

Pozrite sa na nasledujúcich sedem výhod chudnutia na artritídu a možno by ste mali nájsť aj motiváciu, ktorú potrebujete na to, aby ste odlietali libry. > 1. Zníženie bolesti

Menšia telesná hmotnosť sa často rovná menej bolesti Dospelí s osteoartritídou, ktorí stratili váhu kombináciou stravy a cvičenia počas obdobia 18 mesiacov, hlásili menej bolesti v kolene, uvádza štúdia v septembri 2013 Journal of the American Medical Association (JAMA), vedci Dr. Loeser, zistili, že zníženie iba o 10 percent z vašej telesnej hmotnosti má vplyv. "Ľudia, ktorí mali najväčšie zlepšenie bolesti a funkcie, b z diéty a cvičebného programu, "zdôrazňuje Loeser.

2. Lepšia funkcia kĺbov

Zdá sa, že tiež dochádza k zníženiu telesnej hmotnosti. Vo svojej štúdii JAMA Loeser zistil, že mechanické tlaky vo vnútri kolenného kĺbu sa zlepšili pri chudnutí. Hoci dosiahli najlepšie výsledky, keď sa podieľali na cvičení aj na diéte, práve chudnutie výrazne zlepšilo funkciu kolena. Zdôrazňuje, že zníženie príjmu kalórií a tukov je nevyhnutné, ak máte nadváhu a trpíte artritídou. Zamerajte sa na to, že stratíte libru týždenne, ale dajte si čas - šesť mesiacov je primeraný časový rámec na zvládnutie veľkých zmien, hovorí. Čo je najdôležitejšie, pre trvalú úľavu musíte urobiť celoživotný záväzok zmeniť svoj životný štýl. 3. Celková celistvosť

Po znižovaní telesnej hmotnosti a výživy účastníci štúdie tiež uviedli zlepšenú fyzickú kvalitu života, ktorá presahuje špecifické kĺby spôsobujúce bolesť. Loeser vysvetľuje, že nemusíte dodržiavať presný cvičebný plán tejto štúdie, ktorý zahŕňal kombináciu aerobiku a tréningu na váhe po dobu jednej hodiny trikrát týždenne. Namiesto toho môžete počas celého týždňa rozložiť rovnaké množstvo cvičenia. Zvážte prácu s trénerom alebo pripojte sa k skupinovému fitness programu, aby ste získali úroveň dohľadu podobnú tej, akú vykonávajú účastníci štúdie cvičení a artritídy 4. Menej zápalu

Keď máte nadváhu a trpíte artritídou, prejavy zápalu sa prejavia vo vašom tele, čo vytvára chemické markery, ktoré môžu vedci sledovať, aby zistili, koľko záchvatov v celom systéme máte. Jedným z týchto markerov je interleukín-6 (IL-6). Loeser a jeho kolegovia vedci dokázali vidieť, že hladiny IL-6 klesli počas 18-tich mesiacov cvičení a chudnutia účastníkov. Leptín je ďalší potenciálne zápalový faktor, ktorý výskumníci pozorne skúmajú. V SÚVISLOSTI: 6 najlepších čajov pre symptómy artritídy

"Navrhujem tiež znížiť príjem omega-6 mastných kyselín a zvyšovanie obsahu omega-3," hovorí Richard M. Aspden, PhD, výskumník zápalu svalov a kostí a profesor ortopedickej vedy na univerzite v Aberdeen v Foresterhill, Škótsko. Omega-3 sa nachádzajú v potravinách, ako sú mastné ryby, olivový olej a vlašské orechy; omega-6 sa nachádzajú v mäse a olejoch, ako je napríklad svetlicový alebo kukuričný olej. Obe sú nevyhnutné pre zdravú výživu, ale priemerný Američan konzumuje príliš veľa omega-6 vo vzťahu k omega-3, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland 5. Zdravie srdca

Výskumníci sa zaoberajú vzťahmi medzi artritídou, hmotnosťou a metabolickým syndrómom, ktoré zahŕňajú rizikové faktory srdcového ochorenia, podľa výskumného pracovníka Tim Griffina PhD, výskumného pracovníka programu Free Radical Biology and Aging Program Orálne ochorenie osteoartrózy je napríklad spojené s ochoreniami srdcového ochorenia, ako je infarkt, podľa údajov z Framingham Heart Study publikovaných v Annals of Reumatic Disease v septembri 2013. Hmotnosť je riadená všeobecne odporúčané nielen na kontrolu artritídy, ale aj na udržanie zdravého srdca.

6. Dobrý spánok

Bolesť svalov a kostí sa zasahuje do spánku a zdá sa, že v priebehu rokov vedie k nespavosti, uviedli výskumníci v časopise Journal of Rheumatology v auguste 2014. Strata telesnej hmotnosti môže viesť k lepšiemu spánku. "Keď sa pacienti zapojí do zdravého cvičebného programu, pomôže to zlepšiť ich spánok," poukazuje na reumatológ Dennis C. Ang, docent medicíny a šéf úsek reumatológie a imunológie v Wake Forest Baptist Medical Center v Winston-Salem v Severnej Karolíne

7. Úspory nákladov

Artritída môže byť nákladná choroba. Vrátane nákladov na liečbu a zárobku stratených z dôvodu choroby, celoštátne mýto dosahuje najmenej 128 miliárd dolárov ročne, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Individuálne to môže znamenať značnú záťaž pre ľudí s artritídou, ktorí čelia zvyšujúcim sa nákladom na lieky a pravdepodobne k poklesu príjmov. Ale Dr. Ang poukazuje na to, že pretože strata hmotnosti môže viesť k zlepšeniu funkcie a menšej bolesti, môže to priniesť úžitok z vreckového počítača, akonáhle je potrebných menej liekov. Posledná aktualizácia: 24.7.2015

Poslať Váš Komentár