Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

7 Diet Dos pre psoriatickú artritídu

7 Diet Dos pre psoriatickú artritídu

  • Madeline R. Vann, MPH

Ak máte psoriatickú artritídu, pravdepodobne ste počuli príznaky zápalu spôsobenej psoriatickou artritídou. veľa o tom, čo

nie

robiť. Ale na druhej strane je, že existuje veľa pozitívnych vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohli kontrolovať zápal a bolesť kĺbov - najmä pokiaľ ide o vašu diétu. Jedenie zdravého, vyváženého stravovania môže pomôcť môžete zvládnuť psoriatickú artritídu niekoľkými spôsobmi. Môže vám pomôcť schudnúť, ak máte nadváhu alebo obezitu, alebo vám pomôže udržiavať zdravú váhu. Dosiahnutie zdravej hmotnosti môže pomôcť znížiť stres na kĺboch ​​a znížiť zápalové hladiny, hovorí Marie-Claire Maroun, MD, reumatológka na Detskej fakulte na univerzite Wayne State University. Výber jedla, ktorý je založený na celých potravinách a rastlinách, môže tiež pomôcť znížiť zápal, tvrdí Nadácia pre artritídu. "Je rozumné sústrediť sa na pridávanie potravín do stravy, ktorá znižuje zápal, čo môže tiež pomôcť zmierniť bolestivé príznaky," hovorí registrovaný dietetik Kim Larson, RDN, hovorca Akadémie výživy a dietetiky. Doktor Stephen Neabore, lekár v Barnard Medical Center vo Washingtone, hovorí, že niektorí ľudia po prechode na liečbu majú menej bolesti a stuhnutia. úplne rastlinnú stravu. Ak chcete urobiť výstrel, skúste zvýšiť príjem ovocia, zeleniny a celých obilnín. Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť, že vyberú všetky živočíšne produkty, hľadajú fazuľu, orechy a semená pre bielkoviny.

Jesť viac omega-3 tukov

Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť zápal, hovorí Dr Maroun. Výskumníci v Austrálii zistili, že ľudia s reumatickými stavmi, ktorí užívali vyššie hladiny mastných kyselín, sa podľa štúdie uverejnenej v júni 2015 v časopise Prostaglandins, Leukotrienes & Essential Fatty Acids

, Zdroje omega-3 mastných kyselín zahŕňajú mastné ryby ako losos, makrela, tuniaky a pstruhy, spolu s orechmi, semenami a rastlinnými olejmi, podľa Akadémie výživy a dietetiky. Konzumujú potraviny bohaté na antioxidanty.

Farebné ovocie a zelenina (myslím, že pestrobarevné bobule) poskytujú antioxidanty zvyšujúce imunitu, ktoré môžu zmierniť zápal, tvrdí nadácia artritídy. Vyberajte chudé kusy mäsa "Pozrite sa na chudé zdroje, alebo chudé bravčové mäso, "navrhuje Amanda Arguello, RD, ktorá konzultuje s Louisianským Štátnym univerzitným zdravotníckym centrom v New Orleans. Mali by ste tiež znížiť veľkosť porcií mäsa a zvýšiť príjem ovocia, zeleniny a obilia, až kým nevytvárajú asi tri štvrtiny talíru, hovorí Jesť pre dobré črevné baktérie

Rozmanitosť dobrých baktérií v čreve pomáha tráveniu a môže hrať úlohu pri znižovaní celkového zápalu a bolesti kĺbov. Konzumácia viacerých rastlín, zeleniny, celých zŕn a zdrojov probiotík, ako napríklad jogurtu a fermentovaných potravín, by mohla pomôcť kontrolovať zápal spojený s artritídou, podľa recenzie publikovanej v roku 916 v časopise Journal of Translational Medicine .

Pite viac tekutín "Voda a nesladený bylinný čaj poskytujú priaznivý účinok," hovorí Arguello. Chovajú vás hydratované bez pridania kalórií - dôležité, pretože dehydratácia zvyšuje záťaž, ktorú vaše telo čelí, keď žijete so psoriázou a psoriatickou artritídou podľa FNM

Tešíme sa z kakaa a tmavej čokolády "Kakao a tma čokoláda pomáha uspokojiť sladký zub, "hovorí Arguello. Kakaové flavanoly - chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v kakae - môžu zmierniť zápal, aj keď je potrebný ďalší výskum, uzatvoril v máji 2016 prehľad v časopise Živiny . Nezabudnite vybrať najtmavšiu možnú čokoládu alebo kakaový prášok a pokúste sa vyhnúť prídavku cukru a tukov

Posledná úprava: 10/12/2016

Poslať Váš Komentár