Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

6 Nezvyčajné veci, ktoré spôsobujú bolesť osteoartrózy Čím horšie

Rešpektujeme vaše súkromie. Chcete znížiť bolesť OA? Cvičenie s nízkym dopadom, konzumácia zdravého jedla a udržanie zdravého zdravia môžu všetci pomôcť.Sam Edwards / Alamy

Kľúčové Takeaways

Zásady zdravého životného štýlu - cvičenie, strava a spánok - tiež pomôžu riadiť OA bolesť

Bolesť môže mať zvlhčujúci účinok: nepohodlie v jednej časti tela môže spôsobiť bolesti na iných miestach tela.

Uistite sa, že máte správnu diagnózu. Nie všetky bolesti kĺbov sú OA - môže to byť iná forma artritídy alebo iného stavu.

Osteoartritída, alebo OA, je ochorenie kĺbov, ktoré sa vyskytuje najčastejšie v kolenách, bokoch, rukách a chrbtici. V skutočnosti jedna tretina dospelých z USA starších ako 65 rokov má osteoartritídu, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a OA v kolene je hlavnou príčinou invalidity.

Bolesť kĺbov je hlavným príznakom OA. Spôsobuje to, keď chrupavka (podšívka kĺbu alebo vankúš) v postihnutej oblasti opotrebováva, pričom konce kostí sú vystavené tak, že sa navzájom triúvajú. Ale to nie je jediné, čo môže spôsobiť, alebo zhoršiť, bolesť OA. Tu je šesť ďalších, ktorým sa dávajte pozor.

1. Lyme choroba

Lyme choroba, zápalové ochorenie spôsobené kousaním kliešťom, by mohlo potenciálne zhoršiť bolesť osteoartrózy. "Lymská choroba môže spôsobiť prudký nárast bolesti a veľa opuchov v kĺboch," hovorí Dr. Joseph Ciotola, ortopedický chirurg v ortopedickej špecializačnej nemocnici v Mercy Medical Center v Baltimore. "To môže tiež spôsobiť, že sa cítite mimoriadne unavený." V Spojených štátoch je Lyme choroba najčastejšie koncentrovaná na severovýchode a hornom stredozápade, podľa CDC. Niektoré príznaky zahŕňajú bolesť, opuch alebo sčervenanie v jednom alebo viacerých kĺboch ​​(najmä v kolenách), horúčke, bolesti hlavy a letargiu. Ak si myslíte, že sa vaša bolesť OA zhoršuje kvôli Lymej chorobe, povedzte to svojmu lekárovi, ktorý dokáže otestovať ochorenie, vylúčiť túto možnosť alebo odporučiť správnu liečbu

2. Nedostatok spánku a zvýšená citlivosť na bolesť

Lekári čoraz viac uznávajú spojenie medzi zlým spánkom a spôsobom, akým jednotlivci reagujú na bolesť. "Určití ľudia reagujú veľmi odlišne od bolesti kvôli centrálnej senzibilizácii," hovorí M. Elaine Husni, MD, MPH, riaditeľka strediska liečby artritídy a pohybového aparátu na klinike Cleveland. "Užívajú bolesť ako desaťkrát horšie [ako niekto, kto nemá centrálnu senzibilizáciu]."

Bolesť samotná mení spôsob, akým funguje centrálny nervový systém a spôsobuje, že človek prejaví precitlivenosť na bolesť. Toto sa nazýva centrálna senzibilizácia. Ľudia, ktorí majú centrálnu senzibilizáciu, môžu cítiť viac bolesti s menšou provokáciou.

"Kľúčom, že niekto má centrálnu senzibilizáciu, je to, že bolesť prechádza mimo koleno [alebo artritický kĺb]," hovorí doktor Husni. "Človek má bolesť po celom. To je tiež spojené so zlými poruchami spánku a nálady kvôli prevažujúcej bolesti. "Husni hovorí, že je dôležité, aby lekári posúdili všetky spôsoby, akými OA bolesť ovplyvňuje ich klientov, aby mohli odporučiť vhodnú liečbu. Slabé svaly

"Keď máte slabé svaly okolo vášho kĺbu, môže to zhoršiť OA," hovorí Dr. Ciotola, "tak dôležité je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré vytvára svaly." Ciotola odporúča ležať na bicykli, pretože dokáže vytvoriť si štvorček veľké svaly v prednej časti stehien) bez toho, aby ste spôsobili stres na kolená. Intervalový režim - striedanie rýchleho a pomalého obdobia cvičenia - vám prináša výhody kardiovaskulárneho tréningu a zvyšuje prietok krvi do svalov, čím je posilňuje.

"Okruhový tréning je tiež dobrý," hovorí Ciotola o type cvičenia, ktorý prepínate medzi posilňujúcimi cvičeniami a aerobikom, "preto, že budujete súčasne svalstvo a spaľovanie kalórií."

4. Pocit bezmocnosti

Ako jednotlivec reaguje na bolesť závisí čiastočne na osobnom psychickom stave. Dva psychologické faktory môžu viesť k zhoršeniu bolesti OA, podľa vedeckého preskúmania zverejneného v

Kliniky reumatickej choroby : nedostatok sebakonfigurácie a katastrofy SÚVISIACE: Ako udržať bolesť artritídy z ovplyvnenia vašej nálady

Sebaúčinnosť je dôvera jednotlivca v schopnosť splniť úlohy; inými slovami, pocit kontroly. Ľudia s väčším zmyslom kontroly lepšie zvládajú bolesť. Na rozdiel od toho, ľudia, ktorí majú tendenciu sa sústrediť na svoju bolesť (katastrofalizáciu) a prežívať ju, majú vyššiu úroveň bolesti, emočnej námahy a telesnej neschopnosti. Preto sa učenie zručností zvyšuje pocit sebestačnosti a môže zlepšiť manažment bolesti.

5. Bolesť z kompenzácie

Viacnásobné príznaky kĺbov sú bežné medzi ľuďmi s osteoartrózou. Napríklad bolesť nôh sa často vyskytuje u ľudí, ktorí majú OA v kolene. V skutočnosti jedna štvrtina ľudí, ktorí majú symptómy kolena OA hlásia bolesť na jednej nohe a 55 percent hlási bolesť v obidvoch nohách, podľa štúdie z júla 2015 v

štúdii na liečbu a výskum ochorenia . Telo funguje ako systém, "hovorí Husni. "Má to zmysel, že ak máte problém s kolenom, má to vplyv na iné kĺby." MUDr. Jeffrey Goldstein, klinický profesor ortopedickej chirurgie v NYU Langone Medical Center a riaditeľ služby chrbtice v NYU Langone's Hospital for Joint Choroby, hovorí, že to nie je len koleno a noha. Táto bolesť z kompenzácie môže ovplyvniť aj iné oblasti tela. Je to zvlnený efekt. "Ak máte zlú spodnú časť chrbta, kladie to viac stresu napríklad na boky. Musíte sa zaoberať primárnym problémom, príčinou kompenzácie - napríklad zlé chrbát a výsledkom kompenzácie - bolesť hipu. "

6. Dehydratácia

Chronická dehydratácia môže byť problémom pre ľudí s osteoartritídou, hovorí Dr. Goldstein, najmä v horúcich letných mesiacoch. Kĺbová chrupavka je väčšinou voda, takže musíte zostať hydratovaný na kĺby a svaly, aby ste správne pracovali.

Ako môžete uľahčiť osteoartrózu Bolesť

"Veľa štúdií ukazuje, že výkon trikrát týždenne udržuje svaly na vrchu ich hru a udržuje väzby okolo kĺbov flexibilné, "hovorí Husni. "Nadmerná hmotnosť môže urýchliť OA, takže udržiavajte dobrú telesnú hmotnosť."

Spôsoby, ako udržať dodatočnú hmotnosť, sú tiež užitočné pre vašu OA. Dobrý cvičebný program zahŕňa posilnenie budovania svalov, strečing, kardiovaskulárne cvičenia a rozsah pohybových cvičení, ktoré pomáhajú udržiavať a zlepšovať spoločnú flexibilitu. A protizápalová strava, napríklad stredomorská strava, môže pomôcť. Zdôrazňuje čerstvé ovocie a zeleninu a zdroje chudého proteínu. Ciotola hovorí, že obmedzuje príjem cukru a zahŕňa aj potraviny, ako sú ryby (alebo doplnky do rybieho tuku), korenie kurkuma, mandle a špenát.

Nakoniec sa uistite, že ste správne diagnostikovaný, ak máte spoločnú farbu. "Nie každá bolesť je OA," hovorí Husni. Bolesť kĺbov môže byť bursitída alebo tendonitída alebo iný typ artritídy. "Posledná úprava: 29.10.2015

Poslať Váš Komentár