Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

6 Ručné cvičenie na reumatoidnú artritídu

6 Ručné cvičenie pre reumatoidnú artritídu

  • Autor: Madeline R. Vann, MPH
  • Marcellin, MD, MPH

Udržiavanie rozsahu pohybu a rozvíjanie realistických očakávaní sily vašej ruky sú dva správne dôvody pre tieto cviky reumatoidnej artritídy pre vaše ruky.

Strata sily a pohyblivosti rúk je strašidelná vyhliadka pre ľudí s reumatoidnou artritída. Pre mnohých, liečba reumatoidnou artritídou zahŕňa ručné cvičenia na udržanie rozsahu pohybu. Existuje veľa dôvodov, prečo rúk reumatoidnej artritídy pre vaše ruky. "Je to pekný spôsob, ako získať trochu posilnenia a umožní pacientom, aby zistili, aká je ich úroveň činnosti," vysvetľuje certifikovaná ručná terapeutka Alice Pena, PT, DPT, riaditeľka pre starostlivosť o domácu starostlivosť o Rochester v Rochesteri v NY a hovorca pre Americká asociácia fyzikálnej terapie. Vo všeobecnosti môžete opakovať nasledujúce cvičenia až päťkrát za sedenie raz alebo dvakrát denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom počte opakovaní.

1. Flat-Hand Finger Lifts

Pre jednoduché cvičenie s reumatoidnou artritídou začnite tým, že si položíte ruky na stôl, hovorí Pena. "Pokúste sa každý prst zdvihnúť z tabuľky." Pracujte jemne a vezmite si čas s týmto typom liečby reumatoidnou artritídou. "Všeobecne [tam] nie je veľa kĺbov do kĺbu, za predpokladu, že nemáte výrazné množstvo deformity," hovorí Pena a dodáva: "Zvyčajne žiadam pacientov, aby neohýbali ohýbanie."

2. Sklopné prsty

Ďalšie skvelé ručné cvičenie pre reumatoidnú artritídu vytiahnete prsty do stredu dlaní, aby ste uvoľnili päsť. Potom otvorte svoju ruku pomaly a opakujte niekoľkokrát. Pena ponúka tento tip na zmiernenie ťažkostí pri cvičení s reumatoidnou artritídou: Skúste vlhké teplo, aby ste uľahčili pohyb. Praktické ručné cvičenia, ako je tento, pri teplej sprche. Ďalšie možnosti používajte teplý parafínový vosk alebo položte na ruku teplý, vlhký žinenok.

3. Chôdza prsty

Umiestnite ručný uterák alebo kuchynský uterák na stôl na vykonanie tejto reumatoidnej artritídy. S vašou rukou ľahko pokrčená a podoprená prstami a palcom, "kráčajte" prstami smerom k vám, aby ste vytiahli uterák do dlaní. "Vezmi toľko uterákov do pästi, koľko len môžete, a jemne stlačte," hovorí Pena. To vás vedie k tomu, ako môže reumatoidná artritída ovplyvniť vaše uchopenie a ako silná je vaša priľnavosť, vysvetľuje.

4. Finger Pinches

Cvičenie reumatoidnej artritídy pre ruky je určené na podporu každodenných aktivít - ako viazanie šnúrok alebo urobiť tlačidlá -, ktoré sa stávajú ťažšie, keď sa objavíte viac príznakov reumatoidnej artritídy. Zovretie palca na špičku každého z vašich prstov, jeden po druhom a je to efektívne cvičenie. Vezmite si palcom a dotýkajte sa jeho ukazovákom a zovrete, hovorí Pena. Palec na ukazováčik, palec na dlhý prst a palec na strane ukazováka sú tri kľúčové pinče tohto cvičenia reumatoidnej artritídy, dodáva.

5. Thumb to Base of Fingers

Jedným z cieľov reumatoidnej artritídy je zachovanie všetkých pohybov, ktoré sú k dispozícii pre akýkoľvek špecifický kĺb, hovorí Pena. Zameranie na palec je nevyhnutné, pretože je veľmi dôležité pre toľko rôznych pohybov ruky, ktoré sa môžu postupne zhoršovať pri progresii reumatoidnej artritídy. Kľúčové cvičenie pre palec je pokúsiť sa dotknúť základne malého prsta. Tento druh pohybu vám môže pomôcť uchopiť kruhové predmety, ako sú kefy na vlasy.

6. Spread prsty

Keď máte reumatoidnú artritídu, rovnako ako je potrebné trénovať prinášať prsty a palec blízko, musíte tiež pracovať na ich rozširovaní - to je potrebný pohyb, napríklad keď si nasadíte rukavice. Takže toto cvičenie reumatoidnej artritídy je jednoduché rozdeľovať prsty od seba, pomaly a jemne. Aj keď máte svoju ruku plochú, môžete ju tiež palcami jemne oddeliť od ostatných prstov.

Urobenie prestávky z reumatoidnej artritídy Cvičenie

Úspešná liečba reumatoidnou artritídou znamená vedieť, kedy sa má prestávka. Pena zdôrazňuje, že existujú prípady, najmä počas ramien alebo zhoršenia príznakov reumatoidnej artritídy, keď je najlepšie nosiť podpornú ortézu alebo dlahu a ísť ľahko s akýmkoľvek cvičebným programom, ktorý ste naplánovali. To má zabrániť ďalšiemu poškodeniu kĺbov počas tohto časového obdobia. Práca s ručným terapeutom na liečbu reumatoidnej artritídy vám môže pomôcť dozvedieť sa, kedy odpočívať a kedy pokračovať.

Posledná úprava: 31.7.2013

Poslať Váš Komentár