Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

6 Potravín, ktorým sa treba vyhnúť, s reumatoidnou artritídou

6 potravín, ktoré sa majú vyhnúť s reumatoidnou artritídou

  • Autor: Dennis Thompson Jr. Marcellin, MD, MPH
  • Niektoré potraviny môžu zhoršiť zápal reumatoidnej artritídy, ktorý vedie k bolesti kĺbov. Ako súčasť stratégie manažmentu RA si môžete zobrať tieto jedlá z ponuky.

Neexistuje žiadna vyliečiteľná strava pre reumatoidnú artritídu. Ak však trpíte príznakmi RA, ako je bolesť kĺbov a zápal, je rozumné držať sa výživnej stravy a vyhýbať sa jedlam, ktoré môžu zhoršiť príznaky RA

Kde by ste mali začať? "Chcete znížiť zápal (vyhýbaním sa zápalovým potravinám) a chcete sa vyhnúť potravín, ktoré môžu viesť k nadváhe," hovorí Marian T. Hannan, DSc, MPH, docent medicíny a verejného zdravia na Harvarde a vedúci vedec a spoluautorka Centra pre výskum muskuloskeletálneho výskumu v Inštitúte pre výskum starnutia na hebrejskom SeniorLife v Bostone. Extra výživy spôsobujú napätie na kĺby a spôsobujú ďalšie bolesti a zranenia.

Potraviny, ktoré môžu zhoršiť symptómy RA

"Neexistuje žiadna preukázaná diéta, ktorá bude robiť kdekoľvek, rovnako ako súčasná farmakoterapia," hovorí MUDr. , viceprezident pre politiku verejného zdravia a obhajobu pri Nadácii pre artritídu. "Neexistuje žiadna strava, ktorá by vašu artritídu znížila."

Ale to, čo jesť - alebo nejedzte - môže mať nejaký rozdiel. zápal, ktorý zhoršuje vaše symptómy RA:

1. Červené mäso

Mnoho kusov červeného mäsa obsahuje vysoké množstvo nasýteného tuku, ktoré môže zhoršiť zápal a tiež prispieť k obezite.Červené mäso tiež obsahuje omega-6 mastné kyseliny, čo môže prispieť k zápalu, ak je váš príliš vysoký.Niektorí ľudia s RA oznámili, že ich príznaky sa zlepšia, keď sa zbaví ich stravy z červeného mäsa.Ale štíhlé kusy červeného mäsa môžu poskytnúť bielkoviny a dôležité živiny pre ľudí s reumatoidnou artritídou, bez toho, aby ste spôsobili ďalší zápal 2. Cukor a rafinovaná múka

Hladiny krvného cukru môžu vzrásť po tom, čo ste jedli jednoduché uhľohydráty, ktoré sa ľahko rozpadajú v tele.Tieto potraviny zahŕňajú sladké občerstvenie a nápoje, múky chleba a minulosti a bielej ryže. Hrot vášho krvného cukru vyzýva telo, aby vytvorilo prozápalové chemikálie nazývané cytokíny, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky RA, ak zápal ovplyvňuje vaše kĺby. Tieto potraviny môžu tiež spôsobiť, že sa dostanete na libry a stresujete kĺby. 3. Vyprážané jedlá

Podľa výskumníkov z lekárskej fakulty Mount Sinai môžu výsevy vyprážaných potravín znížiť úroveň zápalu. Ich štúdia, ktorá bola zverejnená v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism v roku 2009, uvádza, že vyprážané potraviny obsahujú toxíny, ktoré sa nazývajú pokročilé koncové produkty glykácie, ktoré môžu zvýšiť oxidáciu v bunkách tela. Smažené jedlá majú tiež vysoký obsah tuku a môžu prispieť k obezite. 4. Gluten, proteín nachádzajúci sa v zrnách, ako je pšenica, raž a jačmeň, môže prispieť k zápalu u niektorých ľudí. Lekári sa domnievajú, že účinok môže byť ešte väčší u ľudí s autoimunitnou poruchou, ako je celiakia alebo reumatoidná artritída. Alkohol

Účinok alkoholu na reumatoidnú artritídu nie je jasný. Mierna konzumácia alkoholu skutočne ukázala, že znižuje riziko vzniku RA a spomaľuje jej progresiu, podľa prehľadu štúdií zverejnených v klinikách reumatickej choroby v Severnej Amerike z roku 2012. Štúdia BMJ uverejnená v tom istom roku mala podobné zistenia: Ženy, ktoré týždenne pili viac ako tri poháre alkoholu, mali polovicu rizika reumatoidnej artritídy, ktorú mali teetotaleristi. Napriek tomu pitie príliš veľa alkoholu môže spôsobiť zvýšenie hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP) v tele, podľa výskumu publikovaného v roku 2009 o alkohole a alkoholizme. CRP je silným signálom zápalu a zistenia štúdie naznačujú, že nadmerná koncentrácia alkohol by mohol zvýšiť zápal a poškodiť RA. 6. Spracované potraviny

Spracované potraviny, od občerstvenia v supermarketoch až po jedlá pripravené na priamu spotrebu alebo vyžadujúce minimálne varenie, majú tendenciu byť naložené so zložkami, ktoré spôsobujú zápal. Takéto výrobky sú balené s cukrom, rafinovanou múkou a nasýtenými tukami - čo všetko robí jedlo neodolateľné, ale aj nezdravé. Vždy si prečítajte nálepku Nutričné ​​fakty a zoznam zložiek na spracovaných potravinách, aby ste urobili rozumnú voľbu, ktorá nebude zhoršovať vaše symptómy reumatoidnej artritídy. Keď pracujete na zlepšení svojej stravy, nezabudnite, že vedci sa nedokázali dohodnúť na štandardnom RA diéta a zmena potravín, ktoré konzumujete, nie je náhradou za liečbu. Namiesto toho premýšľajte o týchto úpravách ako o krokoch k lepšiemu riadeniu RA a celkovej pohode

Posledná úprava: 3/3/2014

Poslať Váš Komentár