Populárne Príspevky O Zdravie

none - 2018

5 Prírodné liečivá pre reumatoidnú artritídu Únava

599 Prírodné lieky na reumatoidnú artritídu Únava

  • Vanessa Caceres
  • Reviewed by Farrokh Sohrabi, MD

Liečba RA nemusí byť iba liekom. Tieto stratégie životného štýlu sú všetky prirodzené spôsoby, ako zvládnuť únava RA, často ohromujúci príznak tejto choroby.

Sara Lingafelter pracovala s dietetikom, aby pomohla s únavou RA

Jedným z najviac oslabených symptómov reumatoidnej artritídy je únava, ktorá vás spotrebuje. Únava reumatoidnej artritídy nie je únava odrôd v záhrade, takže len dostať extra spánok nestačí. Ale dobrý spánok, spolu so silným cvičebným plánom a zdravej výživy, je kľúčom k zníženiu únavy. Takisto existujú iné prírodné terapie, ktoré môžu zlepšiť váš výhľad a pomôcť vám prijať prístup založený na mysli.

Splnenie výzvy reumatoidnej artritídy

Ak vaša RA únava vás zanechá frustrovaný, nie ste sami. Štúdia zverejnená v roku 2013 v klinickej reumatológii informovala účastníkov, ktorí sa zúčastnili šiestich diskusií zameraných na únavu a RA. Výskumníci zistili, že únava reumatoidnej artritídy bola nepredvídateľná, ohromujúca a často spojená s frustráciou, strachom a negatívnymi emóciami. "V živote sa prejavila nerovnováha v dôsledku zvýšenej potreby odpočinku a spánku a pocitov frustrácie a hanby keď boli osoby nútené vynechať cenné životné aktivity z dôvodu ich únavy, "povedala vedúca štúdia autorka Caroline Feldthusen, MSc, fyzioterapeutka a doktorandka na oddelení reumatológie a zápalového výskumu na Ústavu medicíny Sahlgrenskej akadémie na Univerzite v Göteborg vo Švédsku. Každý, kto má RA, musí nájsť svoj najlepší individuálny prístup k liečbe RA na zvládnutie únavy, povedala. Tu sú nápady, ktoré vám môžu pomôcť.

RA Prírodné prostriedky: Cvičenie

Jadro RA prírodným liekom na únavu je cvičenie. Scott Zashin, MD, reumatológ a klinický profesor vnútornej medicíny v odbore reumatológie na University of Texas Southwestern Medical School v Dallase, povedal, že cvičenie môže udržať vaše kĺby zdravé, viesť k lepšiemu spánku a podporiť celkové zdravie. Zvážte kombináciu troch druhov cvičenia: terapeutické cvičenia, ktoré sú zamerané na časti tela ovplyvnené artritídou, ako je posilňovanie svalov; fitness, ako je plávanie alebo chôdza, ktoré posilňujú srdce bez stresu kĺbov; a, ak ste schopní, súťažné aktivity. Podľa Americkej vysokej školy reumatológie by ste mali hovoriť so svojím revmatológom o akýchkoľvek obmedzeniach, ktoré by ste mohli mať na súťažné aktivity alebo intenzívnu fyzickú aktivitu akéhokoľvek druhu. Práca s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a kvalifikovaným trénerom vám umožní vytvoriť komplexný fitness plán prispôsobený vašim schopnostiam.

RA Prírodné lieky: Spánok

Zatiaľ čo spánok nie je jedinou odpoveďou na únavu RA, lepší spánok rozhodne môže pomôcť. Podľa niektorých základných lepších spánkových pravidiel je kľúčom, povedal Dr Zashin. To zahŕňa vyhnúť sa kofeínu po obede a odolávať spánkom, ak vám uľahčia spať v noci.

RA Prírodné liečivá: Diéta

Niektoré štúdie naznačujú, že vyhýbanie sa niektorým potravín, ktoré môžu zapríčiniť zápal, mlieko, môže pomôcť. Nedávna analýza výskumu protizápalových účinkov omega-3 mastných kyselín zverejnená v Archíve lekárskeho výskumu potvrdila, že ľudia s RA cítili menej bolesti a boli schopní znížiť množstvo NSAID (nesteroidné protizápalové lieky, ako ibuprofén), ktoré užívali pri podávaní omega-3 v dávkach 2,7 gramov denne po dobu dlhšiu ako tri mesiace. Omega-3 sa nachádzajú v studenej vode ako losos, pstruh a tuniak.

Ak chcete byť najúčinnejší, vaša RA diéta by mala byť osobná. Sara Lingafelter z Seattle považuje za užitočné spolupracovať s dietetikom, ktorý sa špecializuje na poruchy artritídy. Lingafelter zažil vážnu RA únavu a zistil, že hladina železa je nízka. Užívanie doplnku železa pomohlo jej zvýšenie v normálnom rozmedzí a zvýšenie jej energie. Jej diéta ju tiež pomohla určiť, že odstránenie lepku z jej diéty pomohlo zmierniť jej príznaky RA

RA Prírodné liečebné prostriedky: Strata hmotnosti

Každá ďalšia libra telesnej hmotnosti sa zdrží vášmu telu, pričom hmotnosť ďalších štyroch libier na kolenách, povedal Zashin. Ak máte nadváhu, zníženie libier zlepší celkové zdravie a zníži únavu. Prirodzené lieky RA: Kognitívna behaviorálna terapia

Ďalším dokázaným prístupom na zvládnutie únave RA nie je liečba duševného zdravia, ktorá sa nazýva kognitívna behaviorálna terapia , alebo CBT. Môžete použiť CBT, aby ste sa naučili ovládať svoje myšlienky a pocity a pomáhate pri zmene správania. Štúdia publikovaná v časopise Arthritis Care Research zistila, že skupinový program CBT pre únavovú únavu zlepšil únavový vplyv, závažnosť únavy, vnímanie zvládania a náladu. "Kognitívna behaviorálna terapia je spôsob, ako pomáhať ľuďom pracovať pre seba prostredníctvom jemného ale riadili diskusiu o dôvodoch svojich rozhodnutí, aby sa správali určitými spôsobmi, "povedala Sarah Hewlettová, PhD, MA, RN, profesor reumatológie ošetrovateľstva na univerzite na západe Anglicka v Bristole a jeden z výskumných pracovníkov zapojených do tejto a ďalších štúdií na CBT a RA únavu

Môžete použiť CBT, aby ste sa trénovali sami, aby ste sa napríklad častejšie prerušovali, namiesto toho, aby ste šli úplne rýchlo dopredu a potom sa rozpadli na pohovku po nonstop deň, vysvetlil Hewlett. Opravné prostriedky: Čo robiť

Ak je vaša myšlienka prírodných liekov pre únava RA je prístupom mimo stenu, potom budete možno musieť zmeniť svoj postoj. Americká vysoká škola reumatológie odporúča, aby tzv. Prírodné liečebné prostriedky, ako sú napríklad bylinné doplnky, neregulovali vláda USA a výrobcovia niekedy robia nepodložené, zavádzajúce alebo nebezpečné tvrdenia o ich účinnosti. Z tohto dôvodu lekári, ktorí pracujú v oblasti reumatológie, majú tendenciu uprednostňovať prírodné lieky, ktoré majú vedecké štúdie, ktoré dokazujú ich účinnosť.

Najlepšie prírodné lieky môžu byť rovnako základné ako po zdravom výživnom jedle, odpočinku a cvičeniach - môžu profitovať. To je vzorec, ktorý pracuje pre pacientky s RA, Anna Lee Speer z Phoenixu. "Tieto základné veci sú pre mňa dvojnásobné," povedala a dodala, že uprednostňuje prístup k rozumu, a nie sa spolieha na nápravné opatrenia, ktoré nemusia mať vedecký výskum na ich podporu.

Poslať Váš Komentár